Hạng B1
23/8/17
88
1.495
83
Cũng garmin như anh thôi, vivoactive3 con này thì em không hài lòng lắm vì không track bơi hồ với biển được. Hồ hải quân em đi rồi nước khá lạnh và dơ.
Em thường hay bơi hồ cũng của quân đội ở Hóc Môn. Canh giờ trưa 1,2h hoặc mưa sẽ ít người bơi 1 mình 1 hồ.
View attachment 1994025
Ủa garmin anh đặt sao mà nó đếm luôn được cả stroke và tính được pace hay vậy. Chắc cái của mình dỏm nên ko có, mình đang xài cái cùi bắp vivosmart HR+
 
Hạng D
21/5/14
2.456
29.790
113
33
Ủa garmin anh đặt sao mà nó đếm luôn được cả stroke và tính được pace hay vậy. Chắc cái của mình dỏm nên ko có, mình đang xài cái cùi bắp vivosmart HR+
cái đó thì đúng là ko có, bọn này mất dạy lắm có những tính năng về cấu hình phần cứ nó hỗ trợ nhưng ko bật bắt mình mua cái xịn hơn. Anh mà đã cố thể thao mua luôn con tầm 7,8 tr mới có hết.

Ví dụ chạy bộ nó sẽ có thế này. Elevation thì ko quan tâm chạy đường bằng. Nhưng pace cứ giữ liên tục ổn định là tốt.Heart rate cứ liên tục là tốt. Cadence thì nếu anh ko thi đấu cũng ko cần quan tâm nó, nhưng cứ đều đều là ok.
chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon
 
  • Like
Reactions: Neuron
Hạng B1
23/8/17
88
1.495
83
cái đó thì đúng là ko có, bọn này mất dạy lắm có những tính năng về cấu hình phần cứ nó hỗ trợ nhưng ko bật bắt mình mua cái xịn hơn. Anh mà đã cố thể thao mua luôn con tầm 7,8 tr mới có hết.

Ví dụ chạy bộ nó sẽ có thế này. Elevation thì ko quan tâm chạy đường bằng. Nhưng pace cứ giữ liên tục ổn định là tốt.Heart rate cứ liên tục là tốt. Cadence thì nếu anh ko thi đấu cũng ko cần quan tâm nó, nhưng cứ đều đều là ok.
View attachment 1994028
Vậy chắc phải về xin tiền vợ mua cái Forunner 945 quá. Nhưng cổ tay mình hơi nhỏ sợ mang vô thấy kỳ.
 
Hạng D
3/1/12
1.497
22.766
133
Hóng anh @sambo hoặc anh nào hay tập gym cho một số bài tập gym (cho ngực và bụng). Sắp tới chắc chạy tuần 3 buổi mỗi buổi 5Km thôi, còn lại xen kẽ bơi và tập thử món khác.
Mình thấy gần chỗ mình nhiều ông cũng tập món này, tập đều cả tuần luôn, không nghỉ buổi nào. Chắc là có tập món khác. Nên kết quả là sau 2 năm tập thì ........dẫn về 1 thằng con trai :D
 
Hạng D
30/12/18
1.381
33.306
193
33
Mình thấy gần chỗ mình nhiều ông cũng tập món này, tập đều cả tuần luôn, không nghỉ buổi nào. Chắc là có tập món khác. Nên kết quả là sau 2 năm tập thì ........dẫn về 1 thằng con trai :D
Đi chạy thôi mấy anh. Em đang định qua lễ lên đà lạt chạy cho mát.
chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon
 
Hạng B2
7/3/19
362
44.066
103
Chào các anh đầu tuần.

Như tiêu đề em xin mở thớt này để cám ơn các anh Rameses, anh Sambo... và đồng thời cũng để khoe với mấy anh là lần đầu tiên em hoàn thành được cú half marathon trong đời.

Sau khi đọc cái thớt "Dinh dưỡng, thể dục thể thao" của anh @Rameses , em lên kế hoạch chạy bộ mỗi sáng. Khoảng sau gần ba tháng tập chạy để "lắng nghe" phản ứng của cơ thể, em thấy mọi chuyện khá ổn nên bắt đầu chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon https://www.halhigdon.com/training-...ing/novice-2-half-marathon/#training-schedule

Để không bị bỏ cuộc giữa chừng, em đã xuất cái training program trên ra excel với lịch cụ thể cho từng ngày, và sau mỗi lần hoàn tất thì tick vô.
Đến ngày hôm qua, em đã hoàn tất được 21Km trong gần 2h25'. Trong suốt thời gian này em chỉ có một lần bỏ tập và một lần không hoàn thành mục tiêu, còn lại thì theo lịch răm rắp hi hi.

Cũng xin chia sẻ với mấy anh là ngay cả khi có tuổi (em trên 40) thì vẫn có thể chạy (có kiểm soát và theo dõi). Và kết quả mang lại rất ổn.
Cụ thể trường hợp của em sau sau tháng chạy bộ thì giảm gần 5Kg, người cảm thấy nhẹ nhàng hơn nhiều. Tuy có điều này em đang phân vân là nhịp tim lúc nghỉ của em sao thấp quá (trung bình dưới 50 có khi chỉ 47 hoặc 48), đi khám thì bsy bảo tim không có vấn đề gì.

Một lần nữa xin cám ơn các anh Rameses, Sambo, Givung... đã cho em động lực thông qua các bài viết của các anh trên CNL.View attachment 1992855View attachment 1992856
Trên cả tuyệt vời.

Ghen tị với nghị lực của bác
 
  • Like
Reactions: Neuron
Hạng D
21/5/14
2.456
29.790
113
33
Hôm nay tập theo bài Stride Repeats có lẽ mấy giáo trình này cho bọn tây thật. Bọn nó chạy thành nhanh do bước chân dài nên tốc độ mình theo không kịp chứ dân VN mình chân ngắn mà lại nhanh nhẹn nên Cadence dư sức qua được bọn nó.
chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon
 
Hạng B2
7/3/19
362
44.066
103
Chú cũng cố gắng lên, cần gì thì anh giúp :)

Hehe, hôm nay mới thấy thớt này. Thế hoá da, lên mạng nổ linh tinh mà cũng có cu tin xái cổ nhỉ.
Em già ngất ngây dồi bác.

Nhìn thấy thèm thôi chứ không chạy được
 
  • Like
  • Wow
Reactions: ngr040 and Neuron
Hạng B1
23/8/17
88
1.495
83
Chú cũng cố gắng lên, cần gì thì anh giúp :)

Hehe, hôm nay mới thấy thớt này. Thế hoá da, lên mạng nổ linh tinh mà cũng có cu tin xái cổ nhỉ.
Rồi bây giờ tập tiếp sao nữa anh :D. Chứ đu full marathon chắc em theo hỏng nổi.
Trót chỉ rồi nên chỉ luôn nhen anh hê hê.
 
  • Like
Reactions: Fordescape