RE: dau Elbow tennis
Chào cả nhà, các bác chia se tận tình quá nên em tui cũng xin chia sớt chut knghiệm nhỏ. Hồi đó e cũng bị elbow, cũng trần ai lây lất, nghiên cứu, xem xét, chữa trị nghỉ đánh hết 3 tháng, đến bây giờ thì ổn rồi và rút ra được vài điều như sau:
- những ngừoi đánh backhand một tay dễ bị elbow hơn
- khi đánh forehand nên đánh sớm, đặc biệt với những ai đánh fla (flat), thời điểm banh chạm vợt tốt nhất là cách hông phía trước 1/2 bước. Lý do là nếu tiếp xúc banh trễ, lực trái bóng bay lại mạnh hơn lực ra của cánh tay, phản lực sẽ dồn ngược về các khớp tay, chủ yếu là elbow, dẫn đến chấn thương (bài này là do một tiền bối chỉ giáo cho). NGuyên tắc đánh forehand thật ra là hai bước. 1: ra vợt, tay lỏng, không vận lực, bất kể ra vợt sâu hay nông; 2: lúc chạm banh, đây là lúc dồn lực vào cánh tay, mặt vợt phải vuông góc với mặt sân. Nếu bác nào ra vợt sớm, sâu, nhưng vận lực vào, thi khi bánh đến, lực ra cũng hết, xác suất sẽ là đánh trễ hoặc thốn banh. Elbow la không tránh khỏi.
- đã dính chưởng elbow rồi là phải nghỉ cho hết đau, bao lâu cũng phải nghỉ. Hồi đó em cũng tham khảo đủ mọi nguồn thông tin, ATP, USPTA...tất cả mọi lời khuyên họ đưa ra đều giống nhau ở một điểm, phải nghỉ đánh, cho đến khi hết, đó là thời gian mình có thể tìm hiểu để hoàn thiện hơn kỹ thuật.
- Bổ sung một chút với tip của bác chuotden: kẹp ống nước nhựa vào hai nách để tập vặn hông và giữ thăng bằng, cũng là cách xử lý elbow hquả.
Misua co len nghe!
Chào cả nhà, các bác chia se tận tình quá nên em tui cũng xin chia sớt chut knghiệm nhỏ. Hồi đó e cũng bị elbow, cũng trần ai lây lất, nghiên cứu, xem xét, chữa trị nghỉ đánh hết 3 tháng, đến bây giờ thì ổn rồi và rút ra được vài điều như sau:
- những ngừoi đánh backhand một tay dễ bị elbow hơn
- khi đánh forehand nên đánh sớm, đặc biệt với những ai đánh fla (flat), thời điểm banh chạm vợt tốt nhất là cách hông phía trước 1/2 bước. Lý do là nếu tiếp xúc banh trễ, lực trái bóng bay lại mạnh hơn lực ra của cánh tay, phản lực sẽ dồn ngược về các khớp tay, chủ yếu là elbow, dẫn đến chấn thương (bài này là do một tiền bối chỉ giáo cho). NGuyên tắc đánh forehand thật ra là hai bước. 1: ra vợt, tay lỏng, không vận lực, bất kể ra vợt sâu hay nông; 2: lúc chạm banh, đây là lúc dồn lực vào cánh tay, mặt vợt phải vuông góc với mặt sân. Nếu bác nào ra vợt sớm, sâu, nhưng vận lực vào, thi khi bánh đến, lực ra cũng hết, xác suất sẽ là đánh trễ hoặc thốn banh. Elbow la không tránh khỏi.
- đã dính chưởng elbow rồi là phải nghỉ cho hết đau, bao lâu cũng phải nghỉ. Hồi đó em cũng tham khảo đủ mọi nguồn thông tin, ATP, USPTA...tất cả mọi lời khuyên họ đưa ra đều giống nhau ở một điểm, phải nghỉ đánh, cho đến khi hết, đó là thời gian mình có thể tìm hiểu để hoàn thiện hơn kỹ thuật.
- Bổ sung một chút với tip của bác chuotden: kẹp ống nước nhựa vào hai nách để tập vặn hông và giữ thăng bằng, cũng là cách xử lý elbow hquả.
Misua co len nghe!
