Đau thì ngưng chạy ngay a, cadio thì thiếu gì món để tập. Mình bị thoát vị đĩa đệm L5S1, đau đến độ sắp bò rồi, tập và treo xà đơn cả năm, giờ ko hề đau gì nữa, chịch đều hơn máy khâu, đến nỗi phải đi chịch dạo thêm
. Bên cạnh đó thì mình vẫn tập tạ, trừ mấy động tác ảnh hưởng đến cột sống ra thôi. 
Attachments
Thì đấy. Mấy anh em khác ngày chạy 2-3km cũng như mình uống nước hằng ngày.
Mà thôi, mình tập để cơ thể ra mồ hôi khỏe thôi chứ không phải tập vì đam mê như anh.
Anh năm nay 48? Cũng đứng tuổi nhỉ. Vậy mà hôm trước thấy anh bẩu gặp em gái nhỏ trong phòng tập tự nhiên thấy vui trong lòng mình cứ tưởng anh 28 thôi chứ. Này ta gọi già mà, à mà thôi
Bác chạy ghê vậy bác, coi chừng trụy tim nha bácMình chạy 3km khoảng 15 phút, không chạy nữa được, phần thì mệt, phần thì chán và buồn
Với người chạy nghiệp dư thì nên chạy max 10 km/h thôi, pace 6. Từ từ quen mới tăng tốc lên được. Mua cái đồng hồ theo dõi nhịp tim như Garmin hay fitbit nữa, nói chung chạy HR zone 3 là phù hợp. Để tính heart rate thì các bác google nhé.
Hôm trước giải marathon HCM có em dzai 23 tuổi, dân thể thao mà cũng bị trụy tim chết đó, nên các bác CNL mình tuổi cao sức yếu không nên coi thường. Làm gì cũng phải tìm hiểu kỹ, chứ không phải ai cũng chạy được.
Mình là người Việt, nhưng ko nằm trong số mấy tên lười tập thể dục.
Tuần nào mình cũng bét nhất 3 trận banh nhen
Tuần nào mình cũng bét nhất 3 trận banh nhen
Attachments
Nếp từ nhỏ do ông ba khua khoắng cả nhà ,sáng 5 h thức dậy tập thể dục bình thường 30 phút. Thêm nhảy dây 5 phút ,hít đất 40 cái ,đu xà ngang vì hết hít nổi .Sáng nay xài thử máy đo huyết áp chỉ số như vầy được không mấy bác sĩ cnl .
Mình 54 tủi ,cân nặng 61,3 kg ,cao 165m
Mình 54 tủi ,cân nặng 61,3 kg ,cao 165m
