Hạng C
4/5/12
853
34.202
93
Anh dùng Garmin, cho mình hỏi thăm:

mình đi bộ thì nó đếm Intensive minuts Vậy nhưng đạp xe thở như trâu mà nó lại không tính. Có lúc đang đạp nó còn nhắc “Move!”
Vậy là mình sai hay nó dai?
cái intensive minutes nghĩa là gì vậy anh?
 
  • Like
Reactions: thietbiloc
B35 confirmed
Hạng B2
1/9/11
423
717
93
Anh nào mới tập chạy thì hãy đi bộ khoảng 5km /ngày trong 1 tuần , sau đó tập chạy chậm dần đều 2km /ngày tuần kế tiếp . Những ngày sau tăng dần lên 3-4-5km , chú ý chạy chậm nếu mệt thì đi bộ từ từ sẽ quen dần. Năm rồi tháng 11 tôi chạy vì trái tim ở Celadon Tân Phú 5km muốn sặc máu luôn chứ không đùa đươc đâu măc dù ngày nào cũng đi bộ kết hợp chạy trên máy từ 30-45 phút.
 
Hạng D
12/10/12
2.429
93.763
113
Thôi xong. Hôm nay cấm công viên khu vui chơi rồi. Đành phải chơi với em này thôi :)

Tập thể dục & giữ sức khoẻ mùa Covid
 
  • Like
Reactions: bomong
Hạng C
4/5/12
853
34.202
93
Hồi đầu em đoán là “những giáy phút rung động mạnh mẽ” vì để ý thấy nó đếm số phút mỉnh thở hổn hển.

sau này thấy đi bộ nhanh nó cũng đếm.

theo Garmin thì mỗi tuần nên có 150 phút hoạt động mạnh mẽ.
em đc có vài phút là ra cmnr :(
 
  • Haha
Reactions: thietbiloc
Hạng B2
6/9/17
463
11.000
93
Nếu các anh chạy bộ để cho khỏe, không phải để đi thi đấu thì chạy vừa phải thôi. Đừng ham hố chạy tới cả chục km mỗi ngày. Chạy càng nhiều thì càng có hại chứ không phải nhiều đã là tốt.
Mình đã đọc rất nhiều bài nghiên cứu và tìm hiểu trên mạng thì các nhà nghiên cứu thường khuyên nên chạy bộ khoảng 2,5 đến 4km/ ngày. Và chạy ở mức 3 đến 4 buổi mỗi tuần thôi. Tốc độ chạy không cần nhanh, chỉ khoảng 6 đến 8km/h là đủ rồi. Đó là mức độ tốt nhất cho sức khỏe.

Chạy quá nhiều làm khô khớp và làm tim hoạt động quá sức, dễ gây các bệnh về tim.

Đậu má, bữa nọ mình đọc được một bài báo, không biết lều báo nó nghiên cứu gì không mà nói là đối với người mới chạy bộ nên chạy ở mức nhẹ nhàng với tốc độ khoảng 12 đến 13km/h. Sau này cố gắng nâng lên tốc độ trung bình là trên dưới 20km/h :(:(:(:(
Macha nhà nó. Không phải vận động viên mà chạy tốc độ đó thì chỉ có lên bàn thờ sớm. Chạy vậy ngang với kỷ lục của thằng Eliud kipchoge còn gì.
Đối với người mới chạy, duy trì được tốc độ ban đầu cỡ 6km/h trong vài phút đã mệt đứt hơi rồi, vì cơ thể chưa đáp ứng được, nhịp tim tăng cao,khó thở. Đẩy lên tới 13km/h để tỏi luôn hả.