Đi bộ thì giày, vớ là quan trọng nhất. Tiếp theo là tư thế. Lưng phải thẳng, vươn cao, đầu với đít phải vuông góc với mặt đất.
Đi nhanh đi chậm không quan trọng nhưng từng bước chân, hướng đi phải thẳng bế phía trước, nhấc lên khỏi mặt đất chứ không phải lẹt xẹt trên đường. Đi ngoài trời thấy nhiều người đi rất nhanh nhưng thân hình chao đảo vặn vẹo y như con vượn đi trên mặt đất vậy
Phải đi trên máy để cố định dáng chừng vài tháng mới ra thực địa được nhen ae.
Đi nhanh đi chậm không quan trọng nhưng từng bước chân, hướng đi phải thẳng bế phía trước, nhấc lên khỏi mặt đất chứ không phải lẹt xẹt trên đường. Đi ngoài trời thấy nhiều người đi rất nhanh nhưng thân hình chao đảo vặn vẹo y như con vượn đi trên mặt đất vậy
Phải đi trên máy để cố định dáng chừng vài tháng mới ra thực địa được nhen ae.
Kinh. Mình bơi hôm nào ngon lành dc 1500m. Còn bình thường 1000m là nghỉ.
Lứa tuổi U40-U50 chỉ thích hợp đi bộ và bơi lội thôi các anh ạ. Tôi có 6 người bạn hiện giờ bị chấn thương phải bỏ môn tennis và cử tạ.
2 anh cử tạ bị tét cơ vai xệ cánh tay 6 tháng nay điều trị và cố định ,4 anh đã phải xa rời tennis 3năm nay do chấn thương khớp gối và khô khớp . Hiện giờ đi lại rất khó khăn cứ mỗi 6 tháng Bs bơm nhớt 1 lần , Bs khuyên nên đạp xe thư giãn và bơi lội chứ không là vài năm sau nguy cơ ngồi xe lăn . mình nghe mà teo cả dái luôn.
2 anh cử tạ bị tét cơ vai xệ cánh tay 6 tháng nay điều trị và cố định ,4 anh đã phải xa rời tennis 3năm nay do chấn thương khớp gối và khô khớp . Hiện giờ đi lại rất khó khăn cứ mỗi 6 tháng Bs bơm nhớt 1 lần , Bs khuyên nên đạp xe thư giãn và bơi lội chứ không là vài năm sau nguy cơ ngồi xe lăn . mình nghe mà teo cả dái luôn.
các anh ko cần đi đâu tập, cứ 1 ngày dành 20 phút tập theo chú này, đảm bảo 1 tuần sau các CNL ngày chịch 2 cái bình thường nhé
tập kiểu này cũng cực kì an toàn ko chấn thương như chạy bộ và sợ tập sai cách như tập gym nhé, chỉ cần theo được đúng 1 tuần là các bác thấy ngay sự hiệu quả
Mỗi tuần cố lắm mới được chừng này bước:Đi bộ thì giày, vớ là quan trọng nhất. Tiếp theo là tư thế. Lưng phải thẳng, vươn cao, đầu với đít phải vuông góc với mặt đất.
Đi nhanh đi chậm không quan trọng nhưng từng bước chân, hướng đi phải thẳng bế phía trước, nhấc lên khỏi mặt đất chứ không phải lẹt xẹt trên đường. Đi ngoài trời thấy nhiều người đi rất nhanh nhưng thân hình chao đảo vặn vẹo y như con vượn đi trên mặt đất vậy
Phải đi trên máy để cố định dáng chừng vài tháng mới ra thực địa được nhen ae.
