chính xác hơn Misfit nhé a. mình set 1 ngày 10k bước hơi bị khó để finish. nhưng Misfit thì thường xuyên.Thấy bên Tinh tế khen đẹp nức nở mỗi tội thiếu chính xác
xấu hơn Misfit nhiều nhé a.
xấu hơn Misfit nhiều nhé a.
Đâu có, mình dư thì có tiếc ai cái gì đao, nhất là bạn bè đã có giao hảo - ân oánCái vivo đắt vãi ra, hàng hiệu có khác, nhồi mấy tấn vịt mới mua nổi
Cu Mều, black friday nó đòi Ray-ban, mình ship về liền à.
Thớt xung.
Sáng nay mình dậy 5 giờ.
Đo HR = app ip được 56bpm.
minhif leo thang bộ lên lầu 18 rồi xuống chạy 20 phút, trong đó có 5 phút đầu đi bộ dốc 15%.
máy báo tổng quãng đường là 2km.
HR lên 142.
Sáng nay mình dậy 5 giờ.
Đo HR = app ip được 56bpm.
minhif leo thang bộ lên lầu 18 rồi xuống chạy 20 phút, trong đó có 5 phút đầu đi bộ dốc 15%.
máy báo tổng quãng đường là 2km.
HR lên 142.
H7 có ANT+ luôn mà anh, đó là lý do cái treadmill nó show lêm HR cho anh đó.Mình có con Polar H7. Kết nối với iPhone qua bluetooth, nhanh cực, dữ liệu vào trong Health của iOS luôn, ko cần cài thêm app nào. Ấn tượng hơn cả là khi lên máy chạy (treadmill) heart rate tự động hiển thị lên luôn màn hình, ko cần kết nối gì, vãi
Đồng hồ thì mình xài Garmin, vợ xài fitbit hr. Con Garmin mình mua loại tiết kiệm, ko chó đo hr trực tiếp, nên nếu muốn phải có thêm dây hr monitor. Mà Garmin dùng chuẩn ANT+ nên cái Polar H7 (bluetooth) chịu chết.
Nói về độ chính xác thì thế này. Phần đông quần chúng anh em mình tập chỉ cần nhịp tim ở 1 vùng hiệu quả nào đó; cũng ko cần chính xác tuyệt đối nên 2 loại chênh nhau vài bíp (tùy thời điểm) ko phải vấn đề lớn. Cho đến khi ta tập chuyên sâu hơn, cần xác định chính xác max heart rate; biểu đồ nhịp tim cần ổn định ... thì lúc đó cần cái rất chính xác; nhưng cũng ko phải xài nó thường xuyên; lâu lâu mới lôi ra kiểm tra à.
Mình xài 1 cái của Decathlon nhái giống h7 nó lên hết trơn. Nếu anh xài samsung phone thì cũng có thể connect qua ant+, nó là một trong những cái phone hiếm hoi builtin ant+
Anh ngon ghê, mình mở mắt dậy toàn 62 đến 65, trong cty có thằng nhóc giờ đi làm mà đo hr toàn <45, ko chịu làm vđv bắn súng thiệt uổng
Ko có, treadmill show lên được là nhờ chuẩn Gymlink của H7, Gymlink & ANT+ hoạt động ở 2 tần số khác nhau luôn.
Cơm nước xong gòi, chuẩn bị viết về metabolism & dinh dưởng. Anh nào còn lăn tăn gì ở các phần trước cứ nói nha. Chưa hiểu rõ (hoặc hiểu hết dồi) cũng nói, chứ cứ im im, chả biết đằng nào mà lần.
Anh @thietbiloc đo nhịp tim bằng app iPhone là cụ thể thế nào nhỉ? bản thân iPhone cũng có heart rate sensor à? mình xài mà hông bít
Anh @thietbiloc đo nhịp tim bằng app iPhone là cụ thể thế nào nhỉ? bản thân iPhone cũng có heart rate sensor à? mình xài mà hông bít
Tối qua mò trên Appstore có cái Instant Heart Rate nên cài thử.Cơm nước xong gòi, chuẩn bị viết về metabolism & dinh dưởng. Anh nào còn lăn tăn gì ở các phần trước cứ nói nha. Chưa hiểu rõ (hoặc hiểu hết dồi) cũng nói, chứ cứ im im, chả biết đằng nào mà lần.
Anh @thietbiloc đo nhịp tim bằng app iPhone là cụ thể thế nào nhỉ? bản thân iPhone cũng có heart rate sensor à? mình xài mà hông bít
Chưa biết có chính xác không vì nó dùng camera và đèn Flash để đo.
Nghe anh @lqkhoi nói thì chắc phải kiếm cái khác đối chứng
Xe hơi, cỗ máy hoàn hảo do con người chế tạo, muốn hoạt động nó phải có nguyên liệu, xăng/dầu qua quá trình bơm, nén, nổ, xả sẽ tạo ra động lực để xe lăn bánh.
Con người, cỗ máy hoàn hảo do Chúa chế tạo cũng vậy, muốn sống thì phải nạp "nhiên liệu". Nhưng do là sản phẩm của Chúa nên nó hoàn mỹ, vi diệu hơn n lần Ăn rau cỏ, thịt thà, ngũ côc cái mốc gì con người cũng tạo ra năng lượng nuôi cơ thể được; thậm chí uống cồn, uống dấm cũng ra năng lượng được.
Các thứ thực phẩm nạp vào người, dựa vào thành phần dinh dưỡng, người ta chia ra 3 nhóm chính:
- Tinh bột (carbohydrate viết tắt là carb)
- Chất béo (fat)
- Chất đạm (protein)
Chất béo & chất đạm có thêm chức năng khác về nuôi dưỡng khớp, nội tạng & cơ; nhưng cả 3 loại chất này đều có thể chuyển hóa thành năng lượng để nuôi cơ thể con người sống & hoạt động (tinh bột thì chỉ có 1 chức năng duy nhất là sinh năng lượng)
Như cái xe, càng chạy nhanh thì sẽ càng tiêu nhiều xăng, con người càng vận động nhiều thì càng tốn nhiều năng lượng & dẫn đến cần nạp nhiều thức ăn hơn.
Để lượng hóa năng lượng (ra số mới tính toán được), đơn vị đo lường được tính bằng calories (kcal). Mỗi một gram chất dinh dưỡng (3 loại trên) chứa một lượng calories tiềm ẩn, được cơ thể tiêu thụ và chuyển hóa. Mỗi một hoạt động sống (kể cả ngủ) sẽ tiêu bớt đi đám năng lượng đã được chuyển hóa này.
(Chủ đề này khó, phải chia nhiều post. Túm cái váy lại về ăn uống thì dễ nhưng các anh ko thể thực hiện; nên mình nghĩ tốt nhất là trình bày từ cơ bản, hy vọng mọi người hiểu tường tận thì sẽ dễ rút ra cách áp dụng cho mình)
Con người, cỗ máy hoàn hảo do Chúa chế tạo cũng vậy, muốn sống thì phải nạp "nhiên liệu". Nhưng do là sản phẩm của Chúa nên nó hoàn mỹ, vi diệu hơn n lần
Ăn rau cỏ, thịt thà, ngũ côc cái mốc gì con người cũng tạo ra năng lượng nuôi cơ thể được; thậm chí uống cồn, uống dấm cũng ra năng lượng được.Các thứ thực phẩm nạp vào người, dựa vào thành phần dinh dưỡng, người ta chia ra 3 nhóm chính:
- Tinh bột (carbohydrate viết tắt là carb)
- Chất béo (fat)
- Chất đạm (protein)
Chất béo & chất đạm có thêm chức năng khác về nuôi dưỡng khớp, nội tạng & cơ; nhưng cả 3 loại chất này đều có thể chuyển hóa thành năng lượng để nuôi cơ thể con người sống & hoạt động (tinh bột thì chỉ có 1 chức năng duy nhất là sinh năng lượng)
Như cái xe, càng chạy nhanh thì sẽ càng tiêu nhiều xăng, con người càng vận động nhiều thì càng tốn nhiều năng lượng & dẫn đến cần nạp nhiều thức ăn hơn.
Để lượng hóa năng lượng (ra số mới tính toán được), đơn vị đo lường được tính bằng calories (kcal). Mỗi một gram chất dinh dưỡng (3 loại trên) chứa một lượng calories tiềm ẩn, được cơ thể tiêu thụ và chuyển hóa. Mỗi một hoạt động sống (kể cả ngủ) sẽ tiêu bớt đi đám năng lượng đã được chuyển hóa này.
(Chủ đề này khó, phải chia nhiều post. Túm cái váy lại về ăn uống thì dễ nhưng các anh ko thể thực hiện; nên mình nghĩ tốt nhất là trình bày từ cơ bản, hy vọng mọi người hiểu tường tận thì sẽ dễ rút ra cách áp dụng cho mình)
Chỉnh sửa cuối:
Hehe, bắt đầu có thể túm váy một số dữ liệu cho các anh đây.
1 chàng trai cao 1m70, nặng 60 kg; có lịch sinh hoạt - hoạt động vừa phải, chơi tt 1-2 lần/tuần thì nhu cầu năng lượng cho 1 ngày như sau (giữ nguyên cân nặng nha):
- Lúc chàng 20 tuổi: 2155 calories
- Lên 30: 2078 calories
- Lên 45 còn 1983 calories
- Lúc 60 thì còn cần nhõn 1880 calories
Như vại, giả sử chàng ý muốn giứ mức cân nặng mong muốn là 60kg, lượng năng lượng chàng nạp vô người phải giảm dần theo năm tháng theo đúng lộ trình vậy.
Thực tế trớ trêu, lên tầm trung niên (45 tuổi) thì chàng ăn ngon miệng ra nhiều, lại ăn nhạo cũng thường xuyên hơn, nên khả năng khó nạp 1 ngày ít hơn 2155 calories như lúc 20 được. Cân nặng duy trì ở mức tiêu thụ năng lượng này là 72.5 kg, dôi mẹ 12.5kg dồi
Nếu chàng còn bỏ luôn 1-2 buổi tập thể thao như thời trẻ thì xin được trúc mừng ,cân nặng duy trì của chàng là 95.5 kg cơ.
1 chàng trai cao 1m70, nặng 60 kg; có lịch sinh hoạt - hoạt động vừa phải, chơi tt 1-2 lần/tuần thì nhu cầu năng lượng cho 1 ngày như sau (giữ nguyên cân nặng nha):
- Lúc chàng 20 tuổi: 2155 calories
- Lên 30: 2078 calories
- Lên 45 còn 1983 calories
- Lúc 60 thì còn cần nhõn 1880 calories
Như vại, giả sử chàng ý muốn giứ mức cân nặng mong muốn là 60kg, lượng năng lượng chàng nạp vô người phải giảm dần theo năm tháng theo đúng lộ trình vậy.
Thực tế trớ trêu, lên tầm trung niên (45 tuổi) thì chàng ăn ngon miệng ra nhiều, lại ăn nhạo cũng thường xuyên hơn, nên khả năng khó nạp 1 ngày ít hơn 2155 calories như lúc 20 được. Cân nặng duy trì ở mức tiêu thụ năng lượng này là 72.5 kg, dôi mẹ 12.5kg dồi
Nếu chàng còn bỏ luôn 1-2 buổi tập thể thao như thời trẻ thì xin được trúc mừng ,cân nặng duy trì của chàng là 95.5 kg cơ.
