mình khuyên các anh đừng đi bộ nhé; mới đi sẽ có tác dụng phần nào đi quen thì chẳng tác dụng gì cả chỉ tốn thời gian, nếu chạy được thì mới đúng. a nào ko chạy được thì bơi bền cũng rất ngon.
Còn đạp xe thì ít nhất 1h phải đạp chừng 25km đổ lên chứ 1h đạp như a gì đó 15km coi như dạo chơi . tốn thời gian, a ấy bơi 1h 2000m thì lại ngon đó.
Còn đạp xe thì ít nhất 1h phải đạp chừng 25km đổ lên chứ 1h đạp như a gì đó 15km coi như dạo chơi . tốn thời gian, a ấy bơi 1h 2000m thì lại ngon đó.
