Sn 68 thì 51t thôi chứ, anh cứ lại muốn già thêm 1 tuổi bằng cách tính tuổi mụ
Thảo nào anh lấy nick là ongia
Thảo nào anh lấy nick là ongia
Thực ra có tập thể dục, chơi thể thao là quý lắm rồi. Sức khoẻ cũng sẽ dc cải thiện, dù nhiều hay ít, còn hơn lười biếng không chịu hoạt động.
nếu muốn giảm mỡ thì yếu tố dinh dưỡng còn quan trọng hơn cả tập thể dục. Theo bs dinh dưỡng khuyên thì 1 tháng giảm 1-2kg là an toàn, vừa phải. Chỉ sợ mấy anh thấy vậy lâu quá, ko hiệu quả liền, ko kiên trì theo đuổi thôi.
còn để giảm 1 tháng hơn 4kg cân nặng thì ngoài việc tập nhiều, còn phải ăn uống rất kỹ. Cái này sợ hơi khó, đòi hỏi ý chí sắt đá
đúng như a @sambo khuyên: nên chạy bộ, đừng đi bộ.Theo e đi bộ mang ý nghĩa thư giãn tinh thần là chính, chứ ko phải để giảm mỡ
nếu muốn giảm mỡ thì yếu tố dinh dưỡng còn quan trọng hơn cả tập thể dục. Theo bs dinh dưỡng khuyên thì 1 tháng giảm 1-2kg là an toàn, vừa phải. Chỉ sợ mấy anh thấy vậy lâu quá, ko hiệu quả liền, ko kiên trì theo đuổi thôi.
còn để giảm 1 tháng hơn 4kg cân nặng thì ngoài việc tập nhiều, còn phải ăn uống rất kỹ. Cái này sợ hơi khó, đòi hỏi ý chí sắt đá
đúng như a @sambo khuyên: nên chạy bộ, đừng đi bộ.Theo e đi bộ mang ý nghĩa thư giãn tinh thần là chính, chứ ko phải để giảm mỡ
Đúng a, nhiều ngừoi ko hiểu dinh dưỡng( chế độ ăn uống) chiếm đến 60-70% kết quả tập luyện...Thực ra có tập thể dục, chơi thể thao là quý lắm rồi. Sức khoẻ cũng sẽ dc cải thiện, dù nhiều hay ít, còn hơn lười biếng không chịu hoạt động.
nếu muốn giảm mỡ thì yếu tố dinh dưỡng còn quan trọng hơn cả tập thể dục. Theo bs dinh dưỡng khuyên thì 1 tháng giảm 1-2kg là an toàn, vừa phải. Chỉ sợ mấy anh thấy vậy lâu quá, ko hiệu quả liền, ko kiên trì theo đuổi thôi.
còn để giảm 1 tháng hơn 4kg cân nặng thì ngoài việc tập nhiều, còn phải ăn uống rất kỹ. Cái này sợ hơi khó, đòi hỏi ý chí sắt đá
đúng như a @sambo khuyên: nên chạy bộ, đừng đi bộ.Theo e đi bộ mang ý nghĩa thư giãn tinh thần là chính, chứ ko phải để giảm mỡ
Ý chí trong tập luyện là điều tiên quyết!
Đúng rồi. Hồi đó mình đau lưng kinh khủng. Đi làm về nằm bèm dẹp. Xương khớp như muốn rệu. Nó lên cả đầu. Đau đầu kinh niên. Từ khi chạy bộ hết hẳn vụ này. Chiều làm về cực khỏe. Không còn mệt như trước thế là đâm nghiện chạy. 10-15p lên hẳn 45p chạy không nghỉ. Sướng nhấy lúc tập xong như bỏ mấy cục tạ trên đầu. Phải có gì đó làm động lực chứ gái không chưa đủ. Bởi. Chạy mấy năm nay chả xuống kí tẹo nào nhưng rất khỏe.Thực ra có tập thể dục, chơi thể thao là quý lắm rồi. Sức khoẻ cũng sẽ dc cải thiện, dù nhiều hay ít, còn hơn lười biếng không chịu hoạt động.
nếu muốn giảm mỡ thì yếu tố dinh dưỡng còn quan trọng hơn cả tập thể dục. Theo bs dinh dưỡng khuyên thì 1 tháng giảm 1-2kg là an toàn, vừa phải. Chỉ sợ mấy anh thấy vậy lâu quá, ko hiệu quả liền, ko kiên trì theo đuổi thôi.
còn để giảm 1 tháng hơn 4kg cân nặng thì ngoài việc tập nhiều, còn phải ăn uống rất kỹ. Cái này sợ hơi khó, đòi hỏi ý chí sắt đá
đúng như a @sambo khuyên: nên chạy bộ, đừng đi bộ.Theo e đi bộ mang ý nghĩa thư giãn tinh thần là chính, chứ ko phải để giảm mỡ
Mình chạy có 3km mà làm biếng quá. Động lực nào anh chạy 5km vậy ? Tư thế chạy sao, hóng anh chia sẻ
Ko có lề đường để chạy a ơi, lội 5-6km ra công viên hết mịa hơi, với lại là chạy chứ ko đi bộ nhe a như còm bên dưới, a cũng nên tập chạy đi
Nếu chạy máy ở nhà thì tốc độ bao nhiu là hợp lý dị a?
Moá mình nhớ a mới 38t mà nói như ông cụ nhỉ?Đúng rồi. Hồi đó mình đau lưng kinh khủng. Đi làm về nằm bèm dẹp. Xương khớp như muốn rệu. Nó lên cả đầu. Đau đầu kinh niên. Từ khi chạy bộ hết hẳn vụ này. Chiều làm về cực khỏe. Không còn mệt như trước thế là đâm nghiện chạy. 10-15p lên hẳn 45p chạy không nghỉ. Sướng nhấy lúc tập xong như bỏ mấy cục tạ trên đầu. Phải có gì đó làm động lực chứ gái không chưa đủ. Bởi. Chạy mấy năm nay chả xuống kí tẹo nào nhưng rất khỏe.
Nói ở còm trên rồi a, tư thế thì thả lỏng cơ thể tối đa đánh tay tự nhiên theo quán tính, thở đều là ok; duy trì liên tục 15-20-25-30p là tuyệt vời tốc độ ko quan trọng lắm...
