Anh chạy 1 ngày 60phút 16km. Vị chi là 25 tiếng mới đc 16 cây
Theo thông số đốt calo vẫn xl luôn!
30p 8km thì đốt mỗi lần ít nhất 500kcl rồi! 2 lần thì trên 1000kcl!
Nhà vô địch chạy 20km mất 1p 17giay. Nếu 1h anh đốt dc 400kcl, thì vận tốc trung bình ~ 5km/h theo máy chạy bộ.
Mấy bài mình cũng up lên nhiều lần rồi, 3 bài chính: Bench Press dày cơ ngực , Deadlift cơ lưng cơ xô, sương sống toàn thân, Squats cơ đùi lưng mông..
muốn thêm nữa bắp tay vai thì thêm bài các loại về tay vai nữa ..bờm đã tập rồi thì ko cầm chỉ kỹ lắm, nhưng thấy ngừoi mỏng như vậy thì mỗi tuần 3 buổi gym chất lượng nhé: thời gian khoảng 45-60p thôi! Tập trung mỗi buổi mỗi nhóm cơ duy nhất thôi, có thể kết hợp tập thêm cơ bụng kèm mỗi buổi tập.
https://www.otosaigon.com/threads/the-duc-dinh-duong-chay-gym-hoi-gi-dap-nay.8793667/
Đã chuyển sang mục XV để khỏi bị xoá
Đã chuyển sang mục XV để khỏi bị xoá
Athletic body: rất được, mặc dì cũng ổn cả.Qua đây đổi style ăn mặc từ công tử sang cao bồi, nhìn tạm đc ko các bồ tèo?
Anh @ngoinhaxanh với @tuando xem có đỉ đỉ gì lắm ko?
View attachment 666124
View attachment 666125
Jeans ổn, monkstrap ổn
Riêng cái sportshirt mặc dù dất nà classic, dưng mình thấy nó làm cho ấy trông hơi dống bọn redneck, và làm cái cổ trông hơi ngắn ... mình sẽ chọn màu sáng hơn, và chọn cái cut nào hở cổ ra nhiều hơn, thoáng hơn.
Hik, anh Cải chiều mem quá
Bi giờ choém tiếp vào đây hay xin ảnh move lại thớt kia vào CNL nhỉ?
Mình nghĩ, chỉ 1 tuần nữa là cover hết các vấn đề. Lúc đó xóa cũng được mà. Mình coi cái thớt như 1 cuộc chạy marathon, kết thúc ko có nghĩa sẽ dừng ở đó; nghỉ xong lại chạy tiếp. Sau này, anh nào có lăn tăn gì về vấn đề này cứ mở thớt/pm hỏi mình, mình charge khá nhiều trăm đu lơ/giờ cho tư vấn tài chánh, nhưng luyện tập/gym thì free & unlimited, mời mời.
Bi giờ choém tiếp vào đây hay xin ảnh move lại thớt kia vào CNL nhỉ?
Mình nghĩ, chỉ 1 tuần nữa là cover hết các vấn đề. Lúc đó xóa cũng được mà. Mình coi cái thớt như 1 cuộc chạy marathon, kết thúc ko có nghĩa sẽ dừng ở đó; nghỉ xong lại chạy tiếp. Sau này, anh nào có lăn tăn gì về vấn đề này cứ mở thớt/pm hỏi mình, mình charge khá nhiều trăm đu lơ/giờ cho tư vấn tài chánh, nhưng luyện tập/gym thì free & unlimited, mời mời.
