Anh chưa tính lượng tinh bột (lúa mạch) là nguyên liệu làm bia à?
Với lại vụ nạp thức ăn -> calories cũng tuỳ thuộc vào cơ địa/gen của mỗi cá nhân (câu nói cửa miệng thần thánh của các bs).
Thêm vào đó, anh còn chưa tính lúc nghỉ ngơi cũng tiêu thụ calories, đó là cái máy nó còn chưa đo được nếu mình làm việc có suy nghĩ nhiều/ít.
Cái này nhìn bằng mắt thường có nhận biết đc ko anh hay phải có dụng cụ scan? Giá bao nhiêu 1 lần vậy?
E ko uống gì trong lúc tập luôn, 1.5h
Lúc đầu chịu ko nổi, nhưng dần sẽ quen anh à.
Đắt quá! Anh chuyển sang tập Nam Hùynh Đạo đi, đúng nghĩa đen là tập từ đỉnh đầu đến mũi/gót chân. Mình tập lúc 26t, tập khoảng 9 năm, sau đó nghỉ 7 năm (ko tập thể dục gì luôn) cho đến tận bây giờ. Mới tậu đc cái đồng hồ đo nhịp tim thì vẫn giữ mức tốt, hqua chạy lại thì ko mệt lắm ở mức bpm 160. Chứng tỏ 9 năm tập NHD ko hề uổng phí. Có điều môn đó khó tìm địa điểm tập gần nhà
Theo em thấy thì có vẻ "tập thể dục/thể thao" theo nghĩa của mấy anh toàn lq đến cơ bắp/dẻo dai, heart rate, chạy bao nhiêu km / tập trong bao nhiêu giờ, tiêu hao bao nhiêu calories để đốt mỡ... mà chưa tính đến những thứ nhỏ nhặt nhưng tính tế khác.Thấm thoắt thoi đưa, đã gần 2 năm ngày mình bắt đầu nhiễm tập trong phòng gym; cũng từ cái CNL này mà ra, ôi tay Xêkô mỏ dất nhọn, tay Sambô cùi dất dầy
Thôi chả khoe thành tích nàm gì, đại loại, đang từ 1 thanh niên vp điển hình dặt dẹo, giờ sức khỏe & thể lực của mình vượt mọi mong đợi & trí tưởng tượng của bản thân.
Di cư qua Canada, một trong những việc đầu tiên mình làm là học các lớp đào tạo cơ bản về khoa học thể thao (giải phẩu cơ thể người, thể dục, tạ búa, cardio ...) do trường ĐH tỉnh bang tổ chức. Không chỉ là để tập cho cá nhân nữa, mà là để chuẩn hóa kiến thức, sẵn sàng truyền đạt cho người khác (& ql gym franchise bên này)
Hiện cũng gần năm, sắp lấy bằng & cũng nhân dịp nghĩa đệ mình @ngr040 hỏi, nên thôi lập cái thớt văn ôn võ luyện tí chơi.
Các anh cứ vô tư hỏi gì thì hỏi, càng nói rõ hoàn cảnh, mục tiêu càng tốt. @ngr040 mở hàng đi nha, đang tập những cái gì rồi, thể trạng thế nào & mong muốn gì. Từ từ trong thớt, mình cũng sẽ trả nợ anh @thietbiloc, anh @nghip51, đề cập đến tập pp cardio theo nhịp tim, các kt cơ bản về dinh dưỡng & đề xuất cách măm măm hợp lý ở VN để các anh có cân nặng, vòng bụng theo ý muốn.
Ví dụ trồng chuối có tác dụng gì. Giãn cơ, lăn lộn cả người dưới đất có tác dụng gì. Các ngón chân miết xuống đất có tác dụng gì. Rồi mới đây rộ lên vụ nhắm mắt nhấc 1 chân xem đc bao lâu, có tác dụng gì.
Còn thở như thế nào cho đúng cách nữa. Em đc chỉ là hít không khí xuống bụng chứa nhiều hơn phổi (nên mấy ông võ sư bụng to cứ tưởng là do mỡ). Sau đó nín vài giây để oxy đc đốt hết, sau đó thở ra từ từ và tìm cách tống hết kk để ko giữ lại CO2 trong cơ thể.
Ko biết đúng sai thế nào?
Ko biết đúng sai thế nào?
Anh sao rồi? Lúc trước mình cũng bị thoát vị + gai cột sống do ngồi nhiều. Sau này tập Nam Hùynh Đạo thì hết hẳn tới giờ.
Nguyên nhân thì e ko biết, nhưng đc giải thích là do xương sống hình chữ S, nên nó chịu lực sẽ sinh ra chèn ép dây thần kinh => giải pháp là "bẻ" xương theo hình ngược lại chữ S đó (nói khó hình dung nhưng yoga có vài động tác làm việc này)
