Anh dùng đh nào vậy, bơi nó đo nhịp tim luôn nhỉ.
Bơi mà trên 2000m pace dưới 2.0 là cỡ tụi năng khiếu rùi nghiệp dư ko nổi đâu bác.
dọn về nhà mới chưa có phòng gym nào ưng ý, mà nhà cũng rộng rãi hơn nên em đang tập tại nhà theo chương trình này, không cần dụng cụ
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide
https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/training_guide
Chỉnh sửa cuối:
Em xài Apple watch đó anh. Đúng rồi anh, em mà bơi pace 2.15 là phê lắm với lại bữa đó phải có động lực nữa như có bikini xuất hiện chẳng hạn, hehe
Bác nên chạy sao mà Long run (>10Km) về vẫn thấy khỏe re như bò kéo xe là được
, còn nếu thấy mỏi mệt rã rồi thì nên xem lại.Nước thì phải uống đấy đủ, bác mua cái đeo chay bộ có bình nước đó cho tiện.
Em giờ CN chạy khoảng 120 phút, phấn đấu 14-15km thôi, không ham hố chạy nhiều, cuối năm em chạy Techcombank HM, với HCMC FM vào Jan 2020, bác đăng ký tham gia chạy cũng vui lắm đó... năm ngoái em cũng lê lết HM hết 2h40 phút
Khi bơi đh nó đo nhịp tim có đúng ko vậy a, bơi mà nhịp tim a tb zone 4,5 cao thế, còn hơn chạy nữa.Em xài Apple watch đó anh. Đúng rồi anh, em mà bơi pace 2.15 là phê lắm với lại bữa đó phải có động lực nữa như có bikini xuất hiện chẳng hạn, hehe
vô phòng tập tạ nhìn xung quanh xong...bỏ về luôn anh ơi
Bơi thì OK mà Bơi nhiều vòng vậy cảm giác nhàm lắm. Em thì cứ 1 vòng bth, 1 vòng gắng sức
Anh chỉ cần cái này https://www.bowflex.ca/en-ca/select...ip557uHHd6iBn59c9fMBdcaAexSuw11BoC6woQAvD_BwE
Và một cái bench có incline là xong; full body!
