Chúc mừng anh nhé.
Người có tập thể thao khi nghỉ thì nhịp tim thấp hơn người thường. Và nhịp tim bt mà cao thì yếu hơn (sức khỏe yếu hơn) người có nhịp tim thấp nhé
Chú cũng cố gắng lên, cần gì thì anh giúp
Hehe, hôm nay mới thấy thớt này. Thế hoá da, lên mạng nổ linh tinh mà cũng có cu tin xái cổ nhỉ.
Hận Anh Râm sề (Just kidding). Mình hâm hở chạy và tập theo Anh ở thớt cũ. Được nữa năm thì bị đau cái nhượng, đi chụp hình thì BS bảo "đứt bán phần dây chằng sau". Giờ đi đứng gì cũng bị đau âm ỉ. Nhưng vẫn đang chơi cầu lông và bơi được. Chỉ ước có thuốc gì uống cho hết cái dây chằng mà không phải phẫu thuật
Nhắc bác chủ thớt tập từ từ thôi, duy trì ở Z2, Z3 nhiều như thần đồng IT tư vấn đó. Em lúc trước cũng ham hố, ép cơ thể nhiều quá mà bị như vậy đó.
Tùy tính tình mỗi người, như em 2 năm nay ở nhà 7N 1 mình cũng quen rồi chạy bộ 1 mình thường lắmThể thao cho quá nhiều, luôn sung sức mọi chuyện. Như mấy anh bạn không chơi giờ nhìn thấy gái ngáp dài, quay mặt liền.
Nhưng kinh nghiệm mình, ai chơi những môn tập một mình sau một thời gian rụng dần vì buồn, không lôi cuốn trừ số ít người ý chí phải cao lắm.
Ý nghĩa của thể thao là phải đều đặn, thường xuyên qua năm tháng nên các anh chọn những môn có đối kháng, có thắng thua mới hấp dẫn lâu dài được.
Cái này chắc phải tập theo bài mới được, tập xong HM em thuê huấn luyện viên bơi luôn quá.
Em năm ngoái chạy đứt bán phần dây chằng trước, nay mới chạy lại mấy buổi đầu sợ, giờ chơi luôn nhanh rồi anh, giờ chỉ cho nó đứt luôn rồi phẫu thuật mới hết.Hận Anh Râm sề (Just kidding). Mình hâm hở chạy và tập theo Anh ở thớt cũ. Được nữa năm thì bị đau cái nhượng, đi chụp hình thì BS bảo "đứt bán phần dây chằng sau". Giờ đi đứng gì cũng bị đau âm ỉ. Nhưng vẫn đang chơi cầu lông và bơi được. Chỉ ước có thuốc gì uống cho hết cái dây chằng mà không phải phẫu thuật
Nhắc bác chủ thớt tập từ từ thôi, duy trì ở Z2, Z3 nhiều như thần đồng IT tư vấn đó. Em lúc trước cũng ham hố, ép cơ thể nhiều quá mà bị như vậy đó.
Đau đầu nhất vụ chấn thương. Đa phần bà con tập chán chết, quá ít; nhưng lại cũng có ng tèo vì hăm hở quá. Nên lúc nào mình cũng nhấn mạnh đến sự khoa học trong luyện tập.Hận Anh Râm sề (Just kidding). Mình hâm hở chạy và tập theo Anh ở thớt cũ. Được nữa năm thì bị đau cái nhượng, đi chụp hình thì BS bảo "đứt bán phần dây chằng sau". Giờ đi đứng gì cũng bị đau âm ỉ. Nhưng vẫn đang chơi cầu lông và bơi được. Chỉ ước có thuốc gì uống cho hết cái dây chằng mà không phải phẫu thuật
Nhắc bác chủ thớt tập từ từ thôi, duy trì ở Z2, Z3 nhiều như thần đồng IT tư vấn đó. Em lúc trước cũng ham hố, ép cơ thể nhiều quá mà bị như vậy đó.
Ngay trong thớt này, mình cũng bảo chủ thớt chỉ set target cho lần half mara sau hơn 5 phút, tức chỉ 3% cho cả 1 cycle 12 tuần. Chạy hay tạ, chỉ đc tăng maximum 10% khối lượng mỗi tuần.
Cuối cùng, ngoài chính Ram sề ra thì mình chưa thấy ai tập mà ko gặp chấn thương cả
vấn đề là đừng có nản.Cái lịch Hagildon novice 2 thì cũng là mình suggest cho chủ thớt; vì chính mình cũng ngồi excel nát bét nó ta để tính toán chính xác khối lượng - cượng độ tập. Sure luôn kbg có chuyện để bị quá tải, dù vẫn phải ép xác ra tập (nhưng sướng)
Chà căng hen bác, đụng tới mấy cái dây chằng nghe sợ thiệt. Sáng nay em bắt đầu tập chạy chậm lại, sau khi thử 30 phút trên máy thì em xác định sơ bộ để chạy ở Z3 thì tốc độ khoảng 7.5 ~7.8 Km/h còn ở Z2 chắc tầm 7.0 ~7.2Km/h. Lúc trước em toàn chạy từ 9.0 Km/h trở lên.Hận Anh Râm sề (Just kidding). Mình hâm hở chạy và tập theo Anh ở thớt cũ. Được nữa năm thì bị đau cái nhượng, đi chụp hình thì BS bảo "đứt bán phần dây chằng sau". Giờ đi đứng gì cũng bị đau âm ỉ. Nhưng vẫn đang chơi cầu lông và bơi được. Chỉ ước có thuốc gì uống cho hết cái dây chằng mà không phải phẫu thuật
Nhắc bác chủ thớt tập từ từ thôi, duy trì ở Z2, Z3 nhiều như thần đồng IT tư vấn đó. Em lúc trước cũng ham hố, ép cơ thể nhiều quá mà bị như vậy đó.
Thời gian đầu có thấy đau một bên gối, sau đó không còn đau nữa, ngoại trừ lần chạy 21km vừa rồi thì có đau gối trái mấy tiếng sau chạy.
