Bọn vai u thịt bắp, cởi trần mồ hôi nhễ nhại mình nhìn còn kinh.vô phòng tập tạ nhìn xung quanh xong...bỏ về luôn anh ơi
ơ, đừng có nản, lúc em mới bắt đầu tập gầy đét à, có 60 kí, giờ nói chung giao động 68 - 72kgvô phòng tập tạ nhìn xung quanh xong...bỏ về luôn anh ơi
Em hoàn toàn tự tập, quanh đi quẩn lại cứ squat, deadlift, press theo chương trình này: https://stronglifts.com/5x5/ Chú ý ăn uống đều đặn healthy nữa là lên cân hoy à.
Tập với PT cũng được nhưng nói họ guide với chỉnh cho mình động tác các bài trên cho chuẩn. Còn lại ko cần tập mấy động tác vẽ hươu vẽ vượn làm gì.
phòng gym bình dân rẻ tiền thì thế, chứ cỡ cali, fit24 họ kinh doanh tốt đâu có cho cởi trần đâu anh, mà đa số các phòng gym vn hướng tới fitness thôi ah
Lúc khởi nghiệp tập gym, a tập phòng Saigonpearl, tuyệt vời. Nhưng cũng phải chấp nhận thực tế là ko phải ai cũng chi 2 trẹo 1 tháng ra để tập (dù nhạo thì unlimited).
Còn Cali thì đông và ồn như cái chợ vỡ; mấy thằng oắt con nó chiếm hết rack, chỗ đâu mà tập.
Chỉnh sửa cuối:
Cali bó tay vụ này. Rack bị nhiều thằng ôm selfie, ngủ tán dóc luôn.
Bác cho mình hỏi khi đạt đến ngưỡng giới hạn của sức khi nâng tạ ( ko thể hơn được nữa- cái này có lắng nghe cơ thể) vậy tập như thế nào cho khoa học , không nhàm chán mà vẫn phát triển được
P/s: Mình không dùng bất kỳ sản phẩm bổ trợ nào, ăn uống bình thường, tập tành thì cũng mém 4 năm, giờ nó như ghiền, ngày nào không tới phòng tập chừng 1h30 phút là thấy rất khó chịu.
Cảm ơn!
Chắc không ai tham dự quá, bác muốn thì em lập team CNLCó anh nào lập team uprace CNL ko mấy anh
