chương trình tập luyện half marathon 12 tuần của Halhigdon

[Neuron]

First 10k. Công nhận thất nghiệp cũng có cái hay là có thời gian tập thể thao. Muốn tập lúc nào cũng đc.
View attachment 1997109View attachment 1997110

First 10k. Công nhận thất nghiệp cũng có cái hay là có thời gian tập thể thao. Muốn tập lúc nào cũng đc.
View attachment 1997109View attachment 1997110

Chạy 10km sao đốt tới hơn 2k calories luôn ta.

 

[truc.le]

Chạy 10km sao đốt tới hơn 2k calories luôn ta.

2k2 là cho cả ngày anh. 10K đốt có 780calo thôi do tốc độ chạy chậm đốt sẽ nhiều hơn anh chạy nhanh. Muốn giảm cân thì phải chạy pace chậm hơn là chạy nhanh anh à.
Hôm nay em làm thêm 2 gói này vô chạy ko bị đuối giữa chừng chạy tiếp được ngon lành. 1 gói lúc bắt đầu khởi động và 1 gói sau 45 phút.

 

[Vãi mod]

Ko có tg ra phòng tập giờ mình tranh thủ tập các môn sau ở nhà:

• hít đất
• hít xà
• bóp tay (cái càng lò xo tập siết ngón tay)

Hóng các chuyên gia chia sẻ pp tập tối ưu

 

[truc.le]

Ko có tg ra phòng tập giờ mình tranh thủ tập các môn sau ở nhà:

• hít đất
• hít xà
• bóp tay (cái càng lò xo tập siết ngón tay)

Hóng các chuyên gia chia sẻ pp tập tối ưu

mấy cái đó mà gọi gì là tập thể dục mồ hôi còn chưa ra tim còn chưa lên được zone 3

 

[Vãi mod]

mấy cái đó mà gọi gì là tập thể dục mồ hôi còn chưa ra tim còn chưa lên được zone 3

Thì xem như tập yoga. Mà tập nhiều có khi lên zone4 luôn

 

[bomong]

Lê Tuấn Hi, về nhất 2h40p Marathon Đà nẵng 2019, cao 1m50 cân nặng chắc khoảng ba mấy kg. Tuyệt vời

 

[bomong]

2k2 là cho cả ngày anh. 10K đốt có 780calo thôi do tốc độ chạy chậm đốt sẽ nhiều hơn anh chạy nhanh. Muốn giảm cân thì phải chạy pace chậm hơn là chạy nhanh anh à.
Hôm nay em làm thêm 2 gói này vô chạy ko bị đuối giữa chừng chạy tiếp được ngon lành. 1 gói lúc bắt đầu khởi động và 1 gói sau 45 phút.

View attachment 1997155

Mục tiêu FM sub 4.0 hả.

 

[Neuron]

Ko có tg ra phòng tập giờ mình tranh thủ tập các môn sau ở nhà:

• hít đất
• hít xà
• bóp tay (cái càng lò xo tập siết ngón tay)

Hóng các chuyên gia chia sẻ pp tập tối ưu

Một đôi giày, rồi kiếm đường nào vắng xe và an toàn chút là có thể chạy được rồi bác đâu cần phải phòng tập. Mấy ngày mưa thì tập xà xiếc trong nhà.

 

[Vãi mod]

Một đôi giày, rồi kiếm đường nào vắng xe và an toàn chút là có thể chạy được rồi bác đâu cần phải phòng tập. Mấy ngày mưa thì tập xà xiếc trong nhà.

Dạ e tập thể dục thôi bác

 

[condao]

Lê Tuấn Hi, về nhất 2h40p Marathon Đà nẵng 2019, cao 1m50 cân nặng chắc khoảng ba mấy kg. Tuyệt vờiView attachment 1997420

Ủa sao em nhớ tay về nhất là nước ngoài