Did you see them ???Chong khi mấy em ... tiên cá tối ngày ngồi chên mấy cục đá zồi đàn địch, hát hò, ... suốt ngày thì thân hình lại ngon quá chời quá đất hà
Em có coi chong sách hùi nhỏ á; mê quá chời quá đất
Sau nì có được coi hình con cá nược, nhìn cũng từa tựa mặc dầu hông đẹp bằng chong sách
ngoài nha trang có đó anh!Em có coi chong sách hùi nhỏ á; mê quá chời quá đất
Sau nì có được coi hình con cá nược, nhìn cũng từa tựa mặc dầu hông đẹp bằng chong sách
Hôm nay tập speed repeat công nhận mấy bài tập hay thật theo đúng bài đúng pace mà tim vẫn ko tới zone 5, chủ yếu để nâng pace từ từ. Hi vọng xuống được 7 cho zone 3 thì race chắc chắn được 2:22
Lại khoe, nhờ tập luyện bài bản + với tập chạy mà bơi từ 28 phút em đã rút xuống 23 phút. Pace 2:09. Mục tiêu pace 2:00 không còn xa a ho hi.
Đúng rồi anh freestyle á hồi xưa bơi đủ vòng là về ko để ý thành tích bơi chậm rì. Giờ để ý nâng cao thể lực các chỉ số đều tốt lên. Bơi xong thấy người khỏe hơn ko thấy mệt ko thấy đói nữa.
(Nhưng muốn vẫn ăn đc 2 tô phở
)
vậy là quá ok rồi, còn nhịp tim thì sao anh? có ổn không?Đúng rồi anh freestyle á hồi xưa bơi đủ vòng là về ko để ý thành tích bơi chậm rì. Giờ để ý nâng cao thể lực các chỉ số đều tốt lên. Bơi xong thấy người khỏe hơn ko thấy mệt ko thấy đói nữa.
(Nhưng muốn vẫn ăn đc 2 tô phở
View attachment 1999944
Đồng hồ này dỏm ko đo đc nhịp tim lúc bơi phải mua thiết bị riêng trên đồng hồ tốt hơn mới đo được. Nhưng em nghĩ chỉ zone 3, 4 vì bơi không mệt ko cố sức lắm.
Người Việt Nam đầu tiên chạy 4.500km từ Hà Nội đến Singapore, ăn chay trường, mỗi ngày chạy 50-60km liên tục 3 tháng.
Chàng Trai này ăn chay trường nhé, mỗi ngày chạy 50-60km liên tục 3 tháng.
Trong chuyến đi rất hạn chế về tài chính & support team tối thiểu, thật tuyệt vời!
Rau củ quả, dầu tinh bột, hạt mà nhiều năng lượng thật.
Chàng Trai này ăn chay trường nhé, mỗi ngày chạy 50-60km liên tục 3 tháng.
Trong chuyến đi rất hạn chế về tài chính & support team tối thiểu, thật tuyệt vời!
Rau củ quả, dầu tinh bột, hạt mà nhiều năng lượng thật.
