1 chiếc bơm hơi bị mắc kẹt giữa các cây già bị ngã mà không dám nhúc nhích để tìm cách trở lại :
1 chiếc bơm hơi bị mắc kẹt giữa các cây già bị ngã mà không dám nhúc nhích để tìm cách trở lại :
Thể thao cho quá nhiều, luôn sung sức mọi chuyện. Như mấy anh bạn không chơi giờ nhìn thấy gái ngáp dài, quay mặt liền. 
Nhưng kinh nghiệm mình, ai chơi những môn tập một mình sau một thời gian rụng dần vì buồn, không lôi cuốn trừ số ít người ý chí phải cao lắm.
Ý nghĩa của thể thao là phải đều đặn, thường xuyên qua năm tháng nên các anh chọn những môn có đối kháng, có thắng thua mới hấp dẫn lâu dài được.
Nhưng kinh nghiệm mình, ai chơi những môn tập một mình sau một thời gian rụng dần vì buồn, không lôi cuốn trừ số ít người ý chí phải cao lắm.
Ý nghĩa của thể thao là phải đều đặn, thường xuyên qua năm tháng nên các anh chọn những môn có đối kháng, có thắng thua mới hấp dẫn lâu dài được.
Sai hết, thể dục thể thao càng lớn tuổi càng là chuyện cá nhân. Chơi với ng khác đc thì tốt, nhưng ko thể để phụ thuộc phải có ng khác mới chơi.Thể thao cho quá nhiều, luôn sung sức mọi chuyện. Như mấy anh bạn không chơi giờ nhìn thấy gái ngáp dài, quay mặt liền.
Nhưng kinh nghiệm mình, ai chơi những môn tập một mình sau một thời gian rụng dần vì buồn, không lôi cuốn trừ số ít người ý chí phải cao lắm.
Ý nghĩa của thể thao là phải đều đặn, thường xuyên qua năm tháng nên các anh chọn những môn có đối kháng, có thắng thua mới hấp dẫn lâu dài được.
Vấn đề này, mình lại tag chàng @sambo (“học trò” mình) người đầu tiên nói với mình câu: fitness is a lifestyle (rèn luyện thân thể là lối sống); ko còn gì chuẩn hơn, ý chí ý chéo, tại sao duy trì lâu dài & chả bao giờ buồn chán thì cũng bắt đầu từ đây mà ra.
Thực tế xung quanh mình vậy anh ơi.
Tích cực một hai năm đầu, gặp lịch bận rồi cũng bỏ dần vì đơn điệu, kêu chán. Như anh Sambo là số ít so với đám đông tập thôi anh
Nhờ cái thớt của a, em duy trì đc tập gym hơn 3 năm ( mới tạm nghỉ gần 3 thánh do bận việc, sắp quay lại tập) và chạy bộ sáng.
Ngưỡng mộ mấy a chạy HM và FM, sáng em chỉ dành ra 30 phút chạy từ 4-5 km.
Ha ha!
Càng lớn tuổi thì các môn đối kháng ko còn hợp ..
Khi nào các anh nghĩ nó như ăn cơm hàng ngày!
A Sề ảnh bây h là "a thầy"mình rồi!
Chúc mừng a thớt có ý chí hơn 95% ae cnl này rồi.. cố duy trì lâu dài!
Nhịp tim thấp do tập luyện là điều tốt!
Như mình ăn tá lả chẳng bao h đau bụng,
Đi mưa nắng lạnh chẳng bao h cảm sốt, uống các loại bia rượu giả có thật có nhưng cũng chẳng bao h nhức đầu cả..
A thớt muốn có thêm cơ bắp thì tập tạ thêm 3 môn chính: Bench Press, Squats và deadlift tuần 3-4 buổi nữa thì ổn hơn;
Chạy nhiều sẽ đốt mỡ và cả cơ!
Tập tạ thì tăng cơ:
2 điều này phải cân bằng; chạy nhiều đến nỗi ít mỡ quá thì sức đề kháng yếu!
Quan trọng nhất là duy trì lâu dài !
Cám ơn anh Sambo đã khích lệ và cho lời khuyên. Trước mắt em tăng cường số buổi bơi và tập thử bench press, cái lưng em trước đây bs nói bị thoát vị (kể từ ngày tập chạy thì giảm đau hẳn) nên không dám chơi cái deadlift.
Hai lần nghĩa là chạy theo chương trình tập half cho cả hai (12 weeks cho một lần) hay là chỉ chạy hai lần HM thôi anh.1 năm 2 lần half đc rồi, mỗi lần giảm 5 phút là đc. Tập thêm ít tạ búa nữa cho người nó tẹp
Bác này nói chuẩn, tập chạy phải thêm gym nữa để tăng cơ. Em chưa đến tuổi già nhưng em nghe các tiền bối nói phải có cơ để lúc già còn support cơ thể, chứ già xương cốt nó...lỏng lẻo rồi
