ok anh em da hiểu.
riêng về chạy bộ săm bô thấy em còn phải khóc thét.
riêng về chạy bộ săm bô thấy em còn phải khóc thét.
Đù thớt này cũng xôm nhỉ!
Có thấy còm a Xanh, gu ảnh là gu lê đường khác mềnh lắm!
tập tạ thương cơ bắp nhưng mỡ kèm theo cũng rất nhiều, ko phải cơ bắp mà đẹp đc!
Muốn đẹp phải tập full kèo theo cardio, dinh dưỡng ...ngoài ra còn phải có 1 ngoại hình tương đối!
E tập trên 20 năm rồi nhưng vẫn ghét dân tập tạ vì tương quá xấu! Lâu lâu có ku đẹp do kết hợp như e nói trên!
Có nhiều anh như A Xanh nói hay mang áo bó bó gồng cơ gì đó đa số bê đuê, tập tành bỏ mứa...nửa vời!
Mình khoái kiểu sơ mi slim fit nó đầy nam tính và mạnh mẽ, nào h đầu ko bóng mượt bao h! Vừa đủ ko bị cao to đen hôi là đc! Hí hí!
Về chạy bộ e vẫn khoái chạy nhất trên máy giữ đc tốc độ, nhịp chạy, đó thời gian khoảng cách đốt calo...
quan trọng là bớt nguy hiểm, dạo này do cv toàn chạy buổi sáng sớm ngoài đg nguy hiểm xe cộ lề đường...
Chạy bộ bền vẫn là môn hiệu quả nhất đối với ai còn có thể chạy đc!
Có thấy còm a Xanh, gu ảnh là gu lê đường khác mềnh lắm!
tập tạ thương cơ bắp nhưng mỡ kèm theo cũng rất nhiều, ko phải cơ bắp mà đẹp đc!
Muốn đẹp phải tập full kèo theo cardio, dinh dưỡng ...ngoài ra còn phải có 1 ngoại hình tương đối!
E tập trên 20 năm rồi nhưng vẫn ghét dân tập tạ vì tương quá xấu! Lâu lâu có ku đẹp do kết hợp như e nói trên!
Có nhiều anh như A Xanh nói hay mang áo bó bó gồng cơ gì đó đa số bê đuê, tập tành bỏ mứa...nửa vời!
Mình khoái kiểu sơ mi slim fit nó đầy nam tính và mạnh mẽ, nào h đầu ko bóng mượt bao h! Vừa đủ ko bị cao to đen hôi là đc! Hí hí!
Về chạy bộ e vẫn khoái chạy nhất trên máy giữ đc tốc độ, nhịp chạy, đó thời gian khoảng cách đốt calo...
quan trọng là bớt nguy hiểm, dạo này do cv toàn chạy buổi sáng sớm ngoài đg nguy hiểm xe cộ lề đường...
Chạy bộ bền vẫn là môn hiệu quả nhất đối với ai còn có thể chạy đc!
Xưa ngồi Windows thì e cứ banh càng, ngồi hơi lài người xuống hẩy Ku lên 1 cục vậy là mí e cave xung quanh cứ liếc mắt đưa tình ,tủm tỉm cười bắn tín hiệu.Thường e thấy lúc trước, mỗi lần e ghé Window cafe là e hay thấy mấy a giống vậy. Khi cơ họ có thì thường họ thích mặc đồ bó bó thế. Mỗi lần thấy gái đi ngang qua, là mấy ảnh gồng gồng để cơ nổi lên.
P/S: Ngoải toàn gái massage là chính kkkkk
Xúi bậy khg.
Đem đi chỗ khác ế chỏng gọng đó anh.
Nếu "ghim" lên đầu của CNL thì hay quá @puma, @otosaigon ơi.
hồi xưa em 15-17 còn là vdv trung bình tim em 55-60 đo sau khi vận động mạnh 10-15p, nó xuống cực nhanh. Thấp quá sao đại ca((((((
Sau khi vận động xong nghỉ ngơi thì nó phải xuống chứ, nó mà ko xuống là mệt à nhen. Heart race cao tỉ lệ thuận với tốc độ hoặc cường độ tập. Tốc độ càng cao nhịp tim càng nhanh để đáp ứng đủ máu và oxy cho cơ bắp và các bộ phận khác. Khi luyện tập người ta hay mang cai heart rate sensor ngay ngực theo dõi nhịp tim để điều chỉnh cườg độ tập luyện của mình.
Ngày trước cúa anh là ngày nay của mình-170-70.tuần 3buổi tối thiểu ,chạy bền khoảng 30 phút.
Dạo này trời nóng làm biếng chạy quá.
