Em nv ở VN đẻ, mình cho nó 2 tháng lương, báo vợ sau khi đã chuyển tiền. Giận ... đang dất bối dối 
Em nv ở VN đẻ, mình cho nó 2 tháng lương, báo vợ sau khi đã chuyển tiền. Giận ... đang dất bối dối
Thôi cho anh nghỉ hết tuần này. Tuần sau tiếp lại hén
.
A
Ăn tô này hàng ngày ! A phải đốt 1500cal ít nhất, a ăn thêm vài món nữa thì cơ thể a càng sập sệ!
Thế bàn xong vụ đầu ra của năng lượng rồi nhỉ?
Mình cứ lôi Bờm ra tính áng áng; chọn Sedentary thôi (tức là ở không)
1785 calories/ngày; vậy nếu thường xuyên:
- Ăn quá mức này thì tăng cân, mà ăn dưới thì giảm.
- Giữ nguyên mức ăn mà tăng thể dục thể thao thì cũng giảm
- Tăng ăn ít, tập thể theo nhiều cũng giảm; đại loại cứ calories nạp vào mà nhỏ hơn calories tiêu thụ thì dần dần sẽ giảm mỡ/giảm cân; và ngược lại.
Trong tính toán của trang này phải giảm 500 calories hàng ngày thì 1 tuần mới giản 0.5 kg; hehe, mệt phết á. Đầu tăng cân cũng thế, nhưng cái này dễ hơn, 500 calories thì ăn thêm 1 bữa phụ đủ chất (hoặc phân ra làm 2 cữ) thì cũng dễ thôi.
Mình cứ lôi Bờm ra tính áng áng; chọn Sedentary thôi (tức là ở không)
1785 calories/ngày; vậy nếu thường xuyên:
- Ăn quá mức này thì tăng cân, mà ăn dưới thì giảm.
- Giữ nguyên mức ăn mà tăng thể dục thể thao thì cũng giảm
- Tăng ăn ít, tập thể theo nhiều cũng giảm; đại loại cứ calories nạp vào mà nhỏ hơn calories tiêu thụ thì dần dần sẽ giảm mỡ/giảm cân; và ngược lại.
Trong tính toán của trang này phải giảm 500 calories hàng ngày thì 1 tuần mới giản 0.5 kg; hehe, mệt phết á. Đầu tăng cân cũng thế, nhưng cái này dễ hơn, 500 calories thì ăn thêm 1 bữa phụ đủ chất (hoặc phân ra làm 2 cữ) thì cũng dễ thôi.
Mức chuẩn của thế giới, thấy trong các bảng nutrition fact cho người lớn thường là 2000 calories ngày; thậm chí bọn Mẹo còn có option cho 2500 calories, như thế này:
Nhưng như các anh thấy đấy, vóc dáng Vietnamese nhỏ, đến tuổi 40 cần tầm có 1800 à.
Nhưng như các anh thấy đấy, vóc dáng Vietnamese nhỏ, đến tuổi 40 cần tầm có 1800 à.
