Có ám chỉ trong đó rồi mà?Cúi cùn thì có món nào ngon ngon mừ hông violate vụ eating too much bad fat này hông anh?
Em dốt món ăn lắm. Dân quê mừ
Theo anh nói thì thịt ức gà, cá ko chiên thì sẽ OK. Mừ chế kiểu nào ngon ngon thì em hông biết
Hitech vãi lái nhễ. Bọn 4 bẩn thối tha ăn chơi kinh quạHehe, giày vừa chân chỉ là 1 chuyện, ăn nhau bước chạy nữa chứ? cùng 1 dáng bàn chân nhưng có người chạy neutral, người under, người over pronation. Công nghệ xác định giày chuẩn, tinh chỉnh kỹ thuật và xác định chương trình luyện tập ở chỗ mình nó kinh hoàng lắm, trong phòng lab 3D scan + vài chục con sensors trên người cơ. Sau này kể cho
Ừ, đầu tiên là hạn chế tối đa ăn thịt dính da, mỡ, gân. Tiếp theo là phải bỏ hẳn các món chiên ngập trong dầu (vì chất béo bị hút vào trong thức ăn); giảm bớt dầu ăn trong các món xào.Em dốt món ăn lắm. Dân quê mừ
Theo anh nói thì thịt ức gà, cá ko chiên thì sẽ OK. Mừ chế kiểu nào ngon ngon thì em hông biết
Ức gà cắt như bò lúc lắc ý xào với hành ngò cà chua gì đó ăn ngon phết; còn không thì nướng. Ức gà ở đây anh cũng ko có ăn nhiều, vì mắc vãi lái, nên ăn má đùi gà đã lọc hết da, xương mỡ cũng được. Đùi gà dễ nấu hơn nhiều, ngon hơn, hầm lên ăn cũng đỉnh.
Còn cá, chơi nguyên miếng fillet là ngon nhất, nướng!
Lúc ở nhà anh toàn nhờ người ra chợ mua chục ký cá basa, lọc ra miếng fillet, còn thì bỏ hết. Khi ăn marinate nó với muối kosher, tỏi, ít bơ & ít lá khô; rồi cho vầu lò nướng, nguôn.
Ok, có vẻ ngon
Vậy cần tham khảo thêm nấu nướng nữa.
Tính dính mỗi gym mà coi ra sẽ giúp đời mình tươi mới ra à. Học đủ thứ hay ho
Nhu cầu của Bờm thì hơi khác chút, vì không có vấn đề về cân nặng. Nhưng muốn da dẻ hồng hào, cơ bắp hơn chút thì cũng ăn "sạch" như mình đề xuất vậy mà ăn nhiều lên
Cách lên một chế độ ăn hàng ngày chắc mai viết tiếp; đến đây sợ các anh đã thấy khó/rối lắm rồi, giờ thêm nữa chắc chớt.
Cách lên một chế độ ăn hàng ngày chắc mai viết tiếp; đến đây sợ các anh đã thấy khó/rối lắm rồi, giờ thêm nữa chắc chớt.
Nhu cầu của Bờm thì hơi khác chút, vì không có vấn đề về cân nặng. Nhưng muốn da dẻ hồng hào, cơ bắp hơn chút thì cũng ăn "sạch" như mình đề xuất vậy mà ăn nhiều lên
Cách lên một chế độ ăn hàng ngày chắc mai viết tiếp; đến đây sợ các anh đã thấy khó/rối lắm rồi, giờ thêm nữa chắc chớt.
Theo hình này của anh @Rameses thì hiện nay có vẻ mình đang ở mức 15%.
Về da dẻ để mà "hồng hào" thì e hơi khó vì bản thân mình bị tụi bạn nó gán cho biệt danh "đen" rồi. Nhưng khẩu phần ăn anh đề xuất phía trên khoa học quá...mình sẽ theo được...hihihihi
Vấn đề là giờ cần phát triển cơ ngực trên và cơ tay....mà mấy món này mà tập tạ lại lên nhanh thôi. Hồi sinh viên (94-96) mình tập với ku Mách tại Bàu Cát có 6 tháng mà vai với bắp tay lên quá mạng
...cá nhân mình thấy cái đám cơ thân trên của mình mau phát triển nếu tập tành đàng hoàng.Mình nhờ anh @Rameses tư vấn mình làm bộ thiết bị "nhẹ nhẹ" để đặt trong phòng chức năng ở nhà. Khoảng tháng 8 này mình trang bị vô để hỗ trợ tập phần thân trên nhé.
Chôm luôn được cái hình, khỏi nói nhìu
Cồn alcohol, tinh chất trong bia diệu 1g có 7 calories.
Bia 5% cồn thì 1 lon 330ml tính ra 105 calories; gần 3 lon mới bằng chén cơm không.
Không phải quá đáng gì cho lắm, các anh cứ thưởng thức. Nhưng vừa vừa thôi, chơi chục chai 1 lúc thì cũng bỏ mẹ. Hơn nữa, kiểu nhậu các anh mình biết rồi, nhậu thì ít phá mồi thì nhiều, béo là béo chỗ đó á.
Cồn alcohol, tinh chất trong bia diệu 1g có 7 calories.
Bia 5% cồn thì 1 lon 330ml tính ra 105 calories; gần 3 lon mới bằng chén cơm không.
Không phải quá đáng gì cho lắm, các anh cứ thưởng thức. Nhưng vừa vừa thôi, chơi chục chai 1 lúc thì cũng bỏ mẹ. Hơn nữa, kiểu nhậu các anh mình biết rồi, nhậu thì ít phá mồi thì nhiều, béo là béo chỗ đó á.
Qua tới đoạn này thì mới thấy đời nó có hương sắc tí.
Thôi, ngày dân quê mần 4 chén cơm = 12 lon. Cũng ổn.
Sẽ cắt khẩu phần cơm chuyển qua bia. Mồi thì vẫn như cũ
