Thể dục, dinh dưỡng - chạy & gym : hỏi gì - đáp nấy

[pack]

Cho mình hỏi phát: anh @anlao123456 suốt ngày khoe đạp xe, tập gym để giảm cân.
Trong vòng 10 năm nữa, anh ấy có thể nào giảm được 10 cân so với hiện tại không?
Cám ơn anh chủ.

 

[Rameses]

Hehe mai thế nào em cũng có thêm khách , vô mánh

Mặc định là nước trong, thịt nạc nên mới vậy nha
Chứ cùng 1 bát phở, người ta kêu đầy gầu, gân, bắp, thịt có mỡ, nước váng béo thì ôi thôi lượng calories lên vòn vọt ngay, gấp 2-3 lần cũng được.

Gọi thêm chai pepsi, ly cafe sữa ngọt lừ nữa cũng hay, thêm luôn 250 calories phụ trợ

 

[Rameses]

Cho mình hỏi phát: anh @anlao123456 suốt ngày khoe đạp xe, tập gym để giảm cân.
Trong vòng 10 năm nữa, anh ấy có thể nào giảm được 10 cân so với hiện tại không?
Cám ơn anh chủ.

Anh quanh lại trang 28 đọc nhé, có số liệu cụ thể. Nếu dinh dưỡng như hiện tại (chủ yếu do thiếu kiến thức) thì 10 năm nữa chắc chắn còn tăng, cái đó là tự nhiên của cơ thể.

 

[anlao123456]

Cho mình hỏi phát: anh @anlao123456 suốt ngày khoe đạp xe, tập gym để giảm cân.
Trong vòng 10 năm nữa, anh ấy có thể nào giảm được 10 cân so với hiện tại không?
Cám ơn anh chủ.

Gì chứ 10kg thì dễ mà a @pack cần gì 10 năm, hiện giờ mình 83kg so với đỉnh điểm mình 93kg. Xuống 1 tháng 5kg với mình không khó, nhưng sau đó do ăn nhậu mình tăng kg lại

 

[vni]

Như anh cu Niu bi SG, hồi hổm, ảnh phán mẹ câu xanh dờn, ngày ăn 500 gram thịt mỡ + mấy củ dưa leo; không ăn cơm là sẽ giảm cân. Mịa, vãi đíu chịu; giả sử 500 gr thịt có 300 gr mỡ thôi thì riêng phần mỡ đã 9*300 = 2700 calories rồi; giảm cân vào mắt à?

Đồng ý cơ thể cần mỡ, nhưng ăn mỡ như người VN (thịt ba chỉ anyone?) thì không có lối thoát rồi. Như bảng nutrition fact ví dụ ở trên, Mỹ họ khuyến nghị chỉ dùng 65 gr mỡ mỗi ngày, trong đó mỡ Saturated fat, từ động vật, chỉ 20 gr; tức cả ngày nhai 1 miếng thịt mỡ đã đủ quá đáng cmnr.

Cái này mình khẳng định ko sai nha, áp dụng cho low carb. Lúc trước mình cắt tinh bột và đường chỉ an thịt và mỡ để giảm cân. Nhưng ko nên áp dụng trong thời gian dài.

 

[Rameses]

Gì chứ 10kg thì dễ mà a @pack cần gì 10 năm, hiện giờ mình 83kg so với đỉnh điểm mình 93kg. Xuống 1 tháng 5kg với mình không khó, nhưng sau đó do ăn nhậu mình tăng kg lại

Haizz, với chiều cao của An lào, 83 hay 93 thì vẫn là béo phì cấp độ 1 (93 là sát cấp độ 2). Người bình thường còn phải qua mức quá cân khá dài rồi mới đến béo phì nha.

Mình không phải bác sỹ để đưa ra cảnh cáo, nhưng mấy vụ béo phì, thích chơi thể thao tốc độ (te níc, đá bóng, độp) ngoài trời nắng rồi bị dừng đột ngột .... haizz, thấy nhiều rồi nha.

Đầu tư chăm sóc chính bản thân mình luôn là đầu tư tốt nhất. Tập luyện - duy trì cân nặng đó là lối sống, phải duy trì, sung sướng hạnh phúc với nó mới nói. Nhưng nói chung, các anh kiêu hãnh lắm, nói chả ăn thua.

 

[anlao123456]

Haizz, với chiều cao của An lào, 83 hay 93 thì vẫn là béo phì cấp độ 1 (93 là sát cấp độ 2). Người bình thường còn phải qua mức quá cân khá dài rồi mới đến béo phì nha.

Mình không phải bác sỹ để đưa ra cảnh cáo, nhưng mấy vụ béo phì, thích chơi thể thao tốc độ (te níc, đá bóng, độp) ngoài trời nắng rồi bị dừng đột ngột .... haizz, thấy nhiều rồi nha.

Đầu tư chăm sóc chính bản thân mình luôn là đầu tư tốt nhất. Tập luyện - duy trì cân nặng đó là lối sống, phải duy trì, sung sướng hạnh phúc với nó mới nói. Nhưng nói chung, các anh kiêu hãnh lắm, nói chả ăn thua.

Nu thì nói nu, bày đặt dùng từ kiêu hãnh, vãi mý a Bake

 

[Rameses]

Cái này mình khẳng định ko sai nha, áp dụng cho low carb. Lúc trước mình cắt tinh bột và đường chỉ an thịt và mỡ để giảm cân. Nhưng ko nên áp dụng trong thời gian dài.

Không sai thì nó đúng ở đâu hả anh? cái đó lại là no carb, chứ không phải low.

Tất nhiên, cơ thể riêng anh có thể có phản ứng thế nào đó nên có chút tác dụng, ví dụ anh đang ở 93kg như An lào chẳng hạn; điều đó không phủ nhận nó vẫn sai vè phương pháp khoa học (đo lường lượng calories).

Hơn nữa, mọi biện pháp giảm cân, chỉ có ý nghĩa nếu nó lành mạnh, không gây tác dụng phụ và duy trì - áp dụng được lâu dài. Ăn thua ở lifestyle, ko phải kết quả tức thời.

 

[Rameses]

Nu thì nói nu, bày đặt dùng từ kiêu hãnh, vãi mý a Bake

Im ngai, nu là khái niệm chung, bao trùm; còn kiêu hãnh là vùng nhỏ hơn, trực thuộc. Tua vít nó phải thế, chánh xác

 

[vni]

Không sai thì nó đúng ở đâu hả anh? cái đó lại là no carb, chứ không phải low.

Tất nhiên, cơ thể riêng anh có thể có phản ứng thế nào đó nên có chút tác dụng, ví dụ anh đang ở 93kg như An lào chẳng hạn; điều đó không phủ nhận nó vẫn sai vè phương pháp khoa học (đo lường lượng calories).

Hơn nữa, mọi biện pháp giảm cân, chỉ có ý nghĩa nếu nó lành mạnh, không gây tác dụng phụ và duy trì - áp dụng được lâu dài. Ăn thua ở lifestyle, ko phải kết quả tức thời.

Bác search về phương pháp low cảrb sẽ ra thôi. Ko cắt hoàn toàn carb, có ngày xả.
Khi áp dụng các pp giảm cân sẽ hình thành cho mình thói quen ăn uống sau này. Như mình 1 bữa h chỉ ăn 1 chén cơm, cân nặng 5-6 năm nay ko đổi.