giờ giải pháp của em ( 2 tháng nay) là qua khu nữ, tập đi bộ với tốc độ 3.5 đến 4.5km hehe, đi được 35 phút rồi
có động lực dã man: nhìn quần bó đít, áo 2 dây
éo thấy ói mửa gì, kệ, ai nói gì thì nói
có động lực dã man: nhìn quần bó đít, áo 2 dây
éo thấy ói mửa gì, kệ, ai nói gì thì nói
@Thuc2010: Mình vẫn nghiêng về nhận định hệ tuần hoàn của anh có cái gì đó khg ổn.
Mình HA 110/60, nhịp tim 60, chạy ngon lành.
CÁc triệu chứng anh kể là của người bị tăng HA cấp đó.
Mình HA 110/60, nhịp tim 60, chạy ngon lành.
CÁc triệu chứng anh kể là của người bị tăng HA cấp đó.
1 năm em khám 2,3 lần sk đủ các cấp: cty, bảo hiểm riêng,... lần nào cũng gặp bsy và nói triệu chứng trên, lần nào cũng nghe nói là ko sao, và được khuyến cáo thấy mệt thì dừng, tăng từ từ..
mà tăng kiểu gì mà hơn 2 năm đi tập, chả lên nổi với sức bền của chi dưới
để em tìm chổ khám kỹ hơn nữa
Có bị thiếu máu ko anh1 năm em khám 2,3 lần sk đủ các cấp: cty, bảo hiểm riêng,... lần nào cũng gặp bsy và nói triệu chứng trên, lần nào cũng nghe nói là ko sao, và được khuyến cáo thấy mệt thì dừng, tăng từ từ..
mà tăng kiểu gì mà hơn 2 năm đi tập, chả lên nổi với sức bền của chi dưới
để em tìm chổ khám kỹ hơn nữa
nhân tiện bác cho em hỏi ké cái 2 gót chân của em có cảm giá tê tê, nhất là khi ngủ dậy hoặc làm việc ngồi nhiều. Có lần đi cà phê thì có người nhìn chân em bảo là có thể bị suy giãn tĩnh mạch. Em chẳng để ý nhưng dạo này hơi bị ám ảnh
Hiện em chẳng tập tành gì cả nhưng làm việc nhà đi bộ đo tầm 5-6km mỗi ngày (do tính em hay vận động đi tới đi lui & hay làm việc lặt vặt như lau nhà, đổ rác...).
Giờ nên tập hoặc ăn uống gì? Xin cảm ơn
Anh ngồi một lúc đứng dậy có bị nhức/ nhói đỉnh đầu (thóp) không?
Có thể thiếu máu lên não. Huyết áp thấp thì lạ thật. Anh uống cafe có lạnh tay không?
Gì mà khổ. Anh còn trẻ, cs vật chất cũng đã ổn, giờ ngoài việc sống lành mạnh còn gì quan trọng hơn? Đã có cái stent rồi thì lại càng cần hơn người thường chứ? Khi anh có ý thức & bắt đầu thay đổi từ vài cái nhỏ, những thứ khác sẽ dần tự nhiên theo.Em mới hỏi BS tim mạch của em, BS bảo là em không có giới hạn nhịp tim là bao nhiêu cả, chỉ đi bộ từ từ tới giới hạn mệt thì thôi, dần dần mới lên tiếp.
Em đọc hết các trang từ 28, ngoài cái không tập thể dục em còn cái là không ăn uống đàng hoàng, tinh bột, mỡ, đường cái nào em cũng dùng tuốt và nhiều
Mình copy/paste lại phần cho Anlao, có edit chút cho phù hợp.
- Bữa ăn 0.5-1 chén cơm thôi, 1.5 là cùng (giảm dần)
- Không ăn thịt mỡ, nhìn cái gì thấy nhiều mỡ là hạn chế (da, gân, sụn ... cũng là mỡ); ăn thịt nạc, tăng cường thịt gà nạc, cá fillet
- Giảm thiểu/không ăn uống đồ ngọt; thèm ngọt thì dùng đường ăn kiêng
- Ăn nhạt dần, tránh đồ mặn như thịt - cá kho, kho quẹt (siêu kinh dị vì toàn mỡ + muối)
- Tăng cường ăn rau
Haiza, mấy câu hỏi mới toàn kiểu "hỏi đã là tự trả lời" nên chắc mình tạm skip.
Phải ôn luyện lại phần dinh dưỡng (quan trọng gấp 2 luyện tập) chứ ko các anh quên ngay, hoặc vẫn chỉ láng ma láng máng. Qua thấy @Fordescape tag mình vào cái thớt chả cá lã vọng là biết chắc rồi.
Phải ôn luyện lại phần dinh dưỡng (quan trọng gấp 2 luyện tập) chứ ko các anh quên ngay, hoặc vẫn chỉ láng ma láng máng. Qua thấy @Fordescape tag mình vào cái thớt chả cá lã vọng là biết chắc rồi.
Thanks bác ! Em đã chụp màn hình lưu lại. Vậy em chỉ đi bộ trên máy để cố gắng đốt bớt calo? Lâu kg chơi thể thao nên cơ xương khớp chắc tã lắm rồi
