Lol em en có nửa con thôi anh. Mà thực ra bản chất con cá đó ko phê lém.
.Mỡ cũng định lượng ra được chứ? phần dính vào cá thì măm, phần nằm dưới chảo ko đụng tới loại ra? tính thử đê!Lol em en có nửa con thôi anh. Mà thực ra bản chất con cá đó ko phê lém.
Phê là phê cái đống tóp mỡ với mỡ nước đi kèm cà. Bọn Bắc gốc chúng nó chơi mỡ chó, em cũng phải chơi mỡ heo chứ xài dầu ăn nó gớm lém.
Mà một đống mỡ đó vô người thì
Chứ còn phần còn lại ổn mà, cá là loại thịt tốt, nướng thơm chứ ko khét, kèm thêm rất nhiều hành và thì là là rau cũng tốt cho sức khỏe chứ bộ
Hay vậy anh lol.
Ảnh hình như 46 đó anh, dễ sợ chưa
Mình 39 chạy treadmill lên hơn 150 dưới 160 thì mình có thể trong vùng đó 30 40 phút thoải mái speed treadmill khoảng 10 đến 10.5. Nhưng kéo lên hơn nữa là hốc, trên 175 bằng cách set speed lên khoảng 14 15 thì chịu khoảng 2 3 phút trước khi thở hồng hộc như trâu. Nhưng lâu lâu làm cú cũng vui test sức chịu đựng tối đa của mình thôi
. Nhưng nếu chia đôi sáng 1 cử, trưa hoặc tối 1 cử thì cũng ráng được.
Chính xác là phải tự tìm hiểu nó mới thành đam mê , mấy a cứ hỏi vu vơ và ko áp dụng hay nghị lực để theo đuổi thì vô ích, e lười type cũng là vậy!Ngày xưa em cũng thử ghi lại mọi thứ mình ăn khoảng gần 1 tháng rồi sau đó bỏ không theo nữa.
Tìm hiểu về dinh dưỡng và thể thao có nhiều cái rất thú vị, nhưng việc theo dõi sát sao lượng calorie intake chỉ cần khi:
- Anh muống giữ body fat tầm 10% hoặc thấp hơn đồng thời lại tập luyện vận động mạnh. Với em là phải trên 700kcal/ ngày. Dân văn phòng mà tập gym thì 6 tháng đầu mỗi buổi chỉ đốt dưới 150kcal.
- Anh chấp nhận ăn “dog food” là tự nấu 2-3 bữa rồi xoay tua trong 1 tuần. Không ăn ngoài, không snack.
Em nghĩ nên thực hiện cho người mới bắt đầu là:
- Bỏ thuốc lá, giảm bia rượu nhiều nhất có thể được.
- Ăn sạch, em liệt kê ra thì chắc 90% thức ăn của người VN hàng ngày là không sạch. Đầu tiên là người ta khuyên không nên ăn carb trắng: cơm trắng, bún, phở
- Tập theo giáo trình và nên bỏ thời gian tự tìm hiểu, nó vừa làm tăng hiệu quả vừa làm tăng niềm đam mê duy trì luyện tập.
- Biết cách cảm nhận cơ, lắng nghe cơ thể minh. Đơn giản thì cân, đang tập ở phòng tập tốt một chút thì có thể đo bằng inbody, máy này ở VN đang là sành điệu mặc dù độ chính xác thì dân tình vẫn còn đang bàn. Dù sao có khái niệm về BMR, Mussle mass của mình là bao nhiêu cũng là cái thú vị.
Chuyện theo dõi calories intake, ghi nhận mỗi bữa ăn là việc quá xa vời với người bình thường. Nhưng có cách khác để có thể khái quát được lượng calories bữa ăn, áng chừng tương đối chính xác; từ đó có thể gia giảm theo thực tế thay đổi cân nặng.Ngày xưa em cũng thử ghi lại mọi thứ mình ăn khoảng gần 1 tháng rồi sau đó bỏ không theo nữa.
Tìm hiểu về dinh dưỡng và thể thao có nhiều cái rất thú vị, nhưng việc theo dõi sát sao lượng calorie intake chỉ cần khi:
- Anh muống giữ body fat tầm 10% hoặc thấp hơn đồng thời lại tập luyện vận động mạnh. Với em là phải trên 700kcal/ ngày. Dân văn phòng mà tập gym thì 6 tháng đầu mỗi buổi chỉ đốt dưới 150kcal.
- Anh chấp nhận ăn “dog food” là tự nấu 2-3 bữa rồi xoay tua trong 1 tuần. Không ăn ngoài, không snack.
Em nghĩ nên thực hiện cho người mới bắt đầu là:
- Bỏ thuốc lá, giảm bia rượu nhiều nhất có thể được.
- Ăn sạch, em liệt kê ra thì chắc 90% thức ăn của người VN hàng ngày là không sạch. Đầu tiên là người ta khuyên không nên ăn carb trắng: cơm trắng, bún, phở
- Tập theo giáo trình và nên bỏ thời gian tự tìm hiểu, nó vừa làm tăng hiệu quả vừa làm tăng niềm đam mê duy trì luyện tập.
- Biết cách cảm nhận cơ, lắng nghe cơ thể minh. Đơn giản thì cân, đang tập ở phòng tập tốt một chút thì có thể đo bằng inbody, máy này ở VN đang là sành điệu mặc dù độ chính xác thì dân tình vẫn còn đang bàn. Dù sao có khái niệm về BMR, Mussle mass của mình là bao nhiêu cũng là cái thú vị.
