Bác sĩ nói em kg có giới hạn nhịp tim mà phải đúng sức đó, tới thấy mệt là ngưng, quan trọng đều đặn kg tăng giảm đột ngột. Bs tim mạch chung cơ quan nên chắc kg nổi nàoCẩn thận và đứng máu quá là được thôi anh hen. Theo mình thì anh nên treadmill trước, dễ control sức và nhịp tim hơn ...
Tránh được bon chen HIIT theo anh Rám Sề là ổn hử?
Mấy anh bs cũng vô trách nhiệm lém à
. 
Thấm thoắt thoi đưa, đã gần 2 năm ngày mình bắt đầu nhiễm tập trong phòng gym; cũng từ cái CNL này mà ra, ôi tay Xêkô mỏ dất nhọn, tay Sambô cùi dất dầy
Thôi chả khoe thành tích nàm gì, đại loại, đang từ 1 thanh niên vp điển hình dặt dẹo, giờ sức khỏe & thể lực của mình vượt mọi mong đợi & trí tưởng tượng của bản thân.
Di cư qua Canada, một trong những việc đầu tiên mình làm là học các lớp đào tạo cơ bản về khoa học thể thao (giải phẩu cơ thể người, thể dục, tạ búa, cardio ...) do trường ĐH tỉnh bang tổ chức. Không chỉ là để tập cho cá nhân nữa, mà là để chuẩn hóa kiến thức, sẵn sàng truyền đạt cho người khác (& ql gym franchise bên này)
Hiện cũng gần năm, sắp lấy bằng & cũng nhân dịp nghĩa đệ mình @ngr040 hỏi, nên thôi lập cái thớt văn ôn võ luyện tí chơi.
Các anh cứ vô tư hỏi gì thì hỏi, càng nói rõ hoàn cảnh, mục tiêu càng tốt. @ngr040 mở hàng đi nha, đang tập những cái gì rồi, thể trạng thế nào & mong muốn gì. Từ từ trong thớt, mình cũng sẽ trả nợ anh @thietbiloc, anh @nghip51, đề cập đến tập pp cardio theo nhịp tim, các kt cơ bản về dinh dưỡng & đề xuất cách măm măm hợp lý ở VN để các anh có cân nặng, vòng bụng theo ý muốn.
Ừ, mình nghĩ đi bộ trên máy lúc này là phù hợp nhất. Nhẹ nhàng & tiện theo dõi nhịp tim.Thanks bác ! Em đã chụp màn hình lưu lại. Vậy em chỉ đi bộ trên máy để cố gắng đốt bớt calo? Lâu kg chơi thể thao nên cơ xương khớp chắc tã lắm rồi
Cái này tái khám & hỏi bác sỹ nha; đừng tham khảo chỗ nào trên mạng, vì kiểu gì cũng phải là bác sỹ, nhìn hồ sơ - khám trực tiếp mới đưa ra lời khuyên được.
phòng gym hay có sauna & steamHik, anh Cải chiều mem quá
Bi giờ choém tiếp vào đây hay xin ảnh move lại thớt kia vào CNL nhỉ?
Mình nghĩ, chỉ 1 tuần nữa là cover hết các vấn đề. Lúc đó xóa cũng được mà. Mình coi cái thớt như 1 cuộc chạy marathon, kết thúc ko có nghĩa sẽ dừng ở đó; nghỉ xong lại chạy tiếp. Sau này, anh nào có lăn tăn gì về vấn đề này cứ mở thớt/pm hỏi mình, mình charge khá nhiều trăm đu lơ/giờ cho tư vấn tài chánh, nhưng luyện tập/gym thì free & unlimited, mời mời.
cao quá anh ơi. a bn tuổi? mình 41 mà tim khi nghỉ là dưới 65 khi tập max là 130-140. lên 190 mình ko dám nghĩ.
Ảnh hình như 46 đó anh, dễ sợ chưa
.Người bình thường như anh thế là khỏe/giỏi rồi. Anh 46 mới dậy thì kia luyện nhiều năm, là vđv nghiệp dư có thành tựu, so chưa được. Nhưng nếu duy trì tập đều đặn thì vài năm anh cũng chả kém mấy đâu.Ảnh hình như 46 đó anh, dễ sợ chưa
Mình 39 chạy treadmill lên hơn 150 dưới 160 thì mình có thể trong vùng đó 30 40 phút thoải mái speed treadmill khoảng 10 đến 10.5. Nhưng kéo lên hơn nữa là hốc, trên 175 bằng cách set speed lên khoảng 14 15 thì chịu khoảng 2 3 phút trước khi thở hồng hộc như trâu. Nhưng lâu lâu làm cú cũng vui test sức chịu đựng tối đa của mình thôi
Qua thấy bài làm chả cá lả dọng của anh, gì mà nửa con cá lăng 1.5kg fillet đó. Anh có thể phân tích dinh dưỡng phần ăn đó cho các anh em khác củng cố kiến thức ko?Chờ thầy Rám Sề kêu tuần này en gì
