hí hí! Sống mà thiếu mấy e gái nó sao sao đó a gv.
Giữ được cái body và sức khoẻ để mỗi buổi sáng dậy thấy yêu đời yêu cuộc sống là ổn rồi.
Giữ được cái body và sức khoẻ để mỗi buổi sáng dậy thấy yêu đời yêu cuộc sống là ổn rồi.
Hồi xưa em cũng làm vậy 
Như trường hợp của anh lqkhoi thì nghe đến "chiên" thì tốt nhất là tránh, khỏi tính chi mất công
Không yêu cầu quá cao thì cơ bản là anh phá giới một ngày / tuần được. Nên anh hãy ăn món anh thích mà nhiều mỡ, nhiều năng lượng vào trưa và tối CN. Sẽ tốt hơn là ăn vào tối T7 và chơi thêm bữa nữa vào tối CN.
Như trường hợp của anh lqkhoi thì nghe đến "chiên" thì tốt nhất là tránh, khỏi tính chi mất công
Không yêu cầu quá cao thì cơ bản là anh phá giới một ngày / tuần được. Nên anh hãy ăn món anh thích mà nhiều mỡ, nhiều năng lượng vào trưa và tối CN. Sẽ tốt hơn là ăn vào tối T7 và chơi thêm bữa nữa vào tối CN.
Như bản thân em thì không nhậu nhẹt và cũng không quá đam mê vào ăn uống nên em ăn kiêng dễ.
Các anh đam mê ăn uống mà có kiến thức sẽ giúp tránh bớt đi cái quá xấu đi.
Em thì khó cái là phải ăn cơm với gia đình vợ nên không thể nào thuyết phục mọi người ăn giống em mà yêu cầu nấu riêng thức ăn cho mình thì hơi quá đáng.
Các anh đam mê ăn uống mà có kiến thức sẽ giúp tránh bớt đi cái quá xấu đi.
Em thì khó cái là phải ăn cơm với gia đình vợ
nên không thể nào thuyết phục mọi người ăn giống em mà yêu cầu nấu riêng thức ăn cho mình thì hơi quá đáng.
tim thấp quá do bệnh lý là phải trị bệnh chứ đừng nói khoẻ.
bình thuờng theo độ tuổi nữa con người nhịp tim từ 70-80 muốn kéo xuống dười 60 phải tập luyện bền bỉ và lâu dài như vận động viên xe đạp, bơi lội cự ly dài, chạy điền kinh cự ly dài... có người khoẻ dười 50 nữa.
Còn tính theo công thức thì nhịp tim con người chịu đựng được là 220- số tuổi vì dụ như e:
44t thì 220-44= 176 max.
tuy nhiên đó là thống kê bình thường thôi.
chứ như a gv đã 47 còn kéo lên được 190 rồi, e lúc nghỉ ngơi có lúc 56 nhưng khi vận động cường độ cao lúc cảm giác mệt nhất đã đẩy trên 200 rồi.
Đám tập tạ đó khoẻ tức thời thôi vẫn có thể đột quị như thường, bởi vậy dân tập tạ tướng xấu là do lười tập bền cơ to nhưng mỡ kèm theo cũng rất nhiều...
mấy cái máy treadmill ở các phòng gym thì thường vắng dân tập tạ, hoặc đa số các ông bà lên đi bộ, hoặc có nguòi lên chạy vài phút rồi đi bộ... lâu lâu có người cũng chạy trâu bò trên 60p tốc độ 11-13km/h thì lại thiếu cơ bắp chỉ ít mỡ, săn chắc.
bình thuờng theo độ tuổi nữa con người nhịp tim từ 70-80 muốn kéo xuống dười 60 phải tập luyện bền bỉ và lâu dài như vận động viên xe đạp, bơi lội cự ly dài, chạy điền kinh cự ly dài... có người khoẻ dười 50 nữa.
Còn tính theo công thức thì nhịp tim con người chịu đựng được là 220- số tuổi vì dụ như e:
44t thì 220-44= 176 max.
tuy nhiên đó là thống kê bình thường thôi.
chứ như a gv đã 47 còn kéo lên được 190 rồi, e lúc nghỉ ngơi có lúc 56 nhưng khi vận động cường độ cao lúc cảm giác mệt nhất đã đẩy trên 200 rồi.
Đám tập tạ đó khoẻ tức thời thôi vẫn có thể đột quị như thường, bởi vậy dân tập tạ tướng xấu là do lười tập bền cơ to nhưng mỡ kèm theo cũng rất nhiều...
mấy cái máy treadmill ở các phòng gym thì thường vắng dân tập tạ, hoặc đa số các ông bà lên đi bộ, hoặc có nguòi lên chạy vài phút rồi đi bộ... lâu lâu có người cũng chạy trâu bò trên 60p tốc độ 11-13km/h thì lại thiếu cơ bắp chỉ ít mỡ, săn chắc.
ka ka. a sề ảnh mới vào nghề và còn nóng hổi ả chia sẻ kiến thức lượm lặt từ bản thân ảnh.
chứ mấy bài tính calo thì khi anh nào ý thức được cơ thể và sự tập luyện mấy ảnh sẽ tự tìm hiểu.
Chứ áp đặt nguyên con là cuộc sống chỉ có mỗi mình thôi hay như ảnh một thân ẩn dật bên canada thì môi trường và cv cũng đã khác rồi.
bởi vậy cân bằng được ở vn mới hay vẫn công việc, vẫn ăn nhậu, ko kiêng khem tự lựa món mà ăn khi đã hiểu hết thành phần trong từng món ăn, và quan trọng vẫn là các bài tập bền.
chứ để đẹp thì còn nhiều yếu tố khác nữa. he he
Mấy bác cho e hỏi U 50, bác sĩ mới phán là cần uống thuốc huyết áp thường xuyên để ổn định HA. Trước giờ HA bình thường, mới gần đây là bắt đầu có dấu hiệu cao (gia đình ba mẹ a e ai cũg đã bị cao HA).
Có bài tập nào mà ko cần uống thuốc HA mỗi ngày ko? Hay vẫn phải uống thuốc và tập luyện.
Có bài tập nào mà ko cần uống thuốc HA mỗi ngày ko? Hay vẫn phải uống thuốc và tập luyện.
Trước mặt HA cần ổn định thì a cứ uống đều đặn đã vì HA ko ổn định dễ đột quị đó, ko đùa được đâu.
Về tập nếu cơ thể còn chạy đc thì nên khởi đầu đi bộ nhanh( khoảng 6,8-7km/h) sau đó quen dần sẽ chạy 15-20p tốc độ 8-8,5km/h và tăng dần thời gian lên 25-30-40-50-60p vẫn tốc đô đó, a duy trì đc 2-3 tháng liên tục khi đó ko cần uống thuốc gì nữa cả!
a nói U50 nó mơ hồ quá 40 hay 49 hay hơn nữa sao ko nói rõ luôn tuổi!
Mình siêu tham ăn mà còn tham ăn ngon nữa nên nhìn cái list của cha Rám Sề bỏ lên thì thôi dẹp thà mình tập thêm nửa tiếng để ăn cho sướng miệngHồi xưa em cũng làm vậy
Như trường hợp của anh lqkhoi thì nghe đến "chiên" thì tốt nhất là tránh, khỏi tính chi mất công
Không yêu cầu quá cao thì cơ bản là anh phá giới một ngày / tuần được. Nên anh hãy ăn món anh thích mà nhiều mỡ, nhiều năng lượng vào trưa và tối CN. Sẽ tốt hơn là ăn vào tối T7 và chơi thêm bữa nữa vào tối CN.
.Con mụ vợ nhà mình hắn ăn còn nhiều hơn mình vậy mà 2 vợ chồng đi kế bên nhau bà con cứ toàn nói mình dành ăn của ẻm. Đứa thì ăn nhiều hơn tí là mập, đứa thì toàn lấy nuôi lãi lol.
Mới tập dìa xong, chút nữa làm tô Cháo Lòng Cô Ba Đa Kao cho lão Rám Sề thèm chơi
tập về thì lo nạp protein đi chứ ở đó mà còn cháo lòngMình siêu tham ăn mà còn tham ăn ngon nữa nên nhìn cái list của cha Rám Sề bỏ lên thì thôi dẹp thà mình tập thêm nửa tiếng để ăn cho sướng miệng
Con mụ vợ nhà mình hắn ăn còn nhiều hơn mình vậy mà 2 vợ chồng đi kế bên nhau bà con cứ toàn nói mình dành ăn của ẻm. Đứa thì ăn nhiều hơn tí là mập, đứa thì toàn lấy nuôi lãi lol.
Mới tập dìa xong, chút nữa làm tô Cháo Lòng Cô Ba Đa Kao cho lão Rám Sề thèm chơi
