Thể dục, dinh dưỡng - chạy & gym : hỏi gì - đáp nấy

[super gao]

tập gym nên ăn gì và k nên ăn j, ai chỉ cho e biết với

 

[giuvung]

Trưa nay tự thưởng mình miếng Striploin steak, đang ăn ngon lành tự nhiên nhớ bài cha Ram sề thế là phải cặm cùi ngồi lạng mỡ bỏ lại.

Haizoo thèm mỡ bò cháy xém cạnh lúc steak quá

Thích thì cứ ăn thôi, đừng quá khó khăn với cơ thể của mình.

 

[ngr040]

Trưa nay tự thưởng mình miếng Striploin steak, đang ăn ngon lành tự nhiên nhớ bài cha Ram sề thế là phải cặm cùi ngồi lạng mỡ bỏ lại.

Haizoo thèm mỡ bò cháy xém cạnh lúc steak quá

Kakaka, cha này đúng ghiền steak .
Mở steak house đi anh, mình tới ủng hộ .

 

[lqkhoi]

Lol mình làm f&b một lần rùi và giờ chắc trừ khi rảnh lắm hoặc thất nghiệp mới dám chơi lại.

Cực như thú

 

[phantit]

tạng người bờm gầy vậy mà bụng đến 82-84 thì thành bụng cóc rồi hé;
Tập quá nhiều so với thể trạng.
60-62kg thì bụng to nhất chỉ 75 thôi nhé.
chạy tuần 3 buổi thôi, tạ tuần 3 buổi cật lực vào.
Chạy quá nhiều sau này sẽ khớp gối thiếu sức mạnh đó, rướt bệnh vào thân ko hay đâu, đường link hôm trước mình đưa vào toàn ae tập lâu dài và chạy cũng nhiều, chấn thương cũng nhiều.

Anh gởi lại giúp cái link với. Hôm trước chưa kịp bookmark.

 

[ngr040]

Anh gởi lại giúp cái link với. Hôm trước chưa kịp bookmark.

Nè bác: http://www.webthehinh.com/community/threads/59936/

 

[phantit]

Nè bác: http://www.webthehinh.com/community/threads/59936/

 

[Rameses]

Hình như Canada đang vào vùng thời tiết đẹp nhất trong năm. Nắng vàng nhưng không gắt; không khí trong lành & gió mát éo tả. Cây cối đang mùa đua nhau ra lá xanh non; chạy quanh rừng - xuyên rừng - quanh hồ - dọc sông, ngay trong thành phố, nhã đíu tả.

Mình lên đây choém gió phát ghê, chứ ra ngoài chạy cùng dân Can thì vẫn là dạng vét đĩa, mà chúng đông đíu chịu, ăn mặc sặc sỡ, từng nhà, từng tốp. Xe nôi trẻ em cũng có loại riêng cho chạy, bố mẹ vừa guồng vừa ủn; còn chó chạy cùng chủ thì quá phổ biến rồi.

Chiều nay, lại guồng 8 dặm với thèng con, 9:30 minutes mile.

 

[Oriental_Noodle]

Anh cứ chém mạnh vào chứ, chờ gì mình.

Haizz, còn nhiều thứ nghĩ cũng cần bàn, như sugar vs. refined carb vs. complex carb; rồi chất xơ, micro-nutrients, supplements ... nhưng mới tới phần macro nhiều bà con đã nản, bàn lùi/lơ mơ rồi nên chắc cứ phải tranh luận từ từ thêm.

thread của anh mình ko dám chém, vả lại dạo này a bài bản chuẩn hơn mình rồi

 

[lqkhoi]

Chiều nay, lại guồng 8 dặm với thèng con, 9:30 minutes mile.

Em cũng mơ cái đoạn cuối, ông già em có con trễ 36 mới đẻ em, ổng cũng trùm thể thao nhưng dạo này cũng chỉ còn ráng được đạp xe đạp. Em chỉ còn được cafe chơi cuối tuần với ổng, 5 năm trước ổng còn đi bộ nỗi thì chiều em chạy lúp xúp ổng đi bộ, 20 năm trước nữa thì cũng chạy theo ổng được vài round.

Giờ thằng nhóc ở nhà mới 6 tuổi, chẳng biết chừng nào 2 cha con mới làm cái 10 cây, thôi chắc ráng dụ nó mần cái 5 cây trước