Em cũng giống anh Hiệp Lực, em nhỏ hơn anh Hiệp Lực 2 tuổi, cách đây 2 năm em cũng bị đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, giãn tĩnh mạch chân. Chạy xe hơi tầm 2h thì đau lưng, đau cổ
Giờ thì đã ổn.
Em cố gắng giải quyết nguyên nhân, chứ không chỉ dùng thuốc trị
Tạm kết luận các nguyên nhân của em như sau
1/ Đau lưng do thừa cân: xương sống tới tuổi, lão hóa mà phải gánh đống mỡ bụng dư thừa, em cân nặng dư 5kg, mà cái bụng bự nhất
Em ăn uống nhiều rau, ít tinh bột, hạn chế thịt đỏ (heo, bò), đường: Giảm được 4kg
2/ Ngồi máy tính nhiều, Ít vận động:
Em có tập Yoga, chạy xe đạp 3 buổi/tuần, không ngồi lỳ ở máy tính.
3/ Các động tác trong sinh hoạt hàng ngày sai tư thế:
-> bật dậy sau khi thức, cuối lấy đồ vật, dắt xe máy,,, -> Nhờ học YOGA mà biết các tư thế ảnh hưởng cột sống.
-> chạy xe hơi thì có gối đầu
-> ngồi máy tính thì ghé cao, có tựa đầu, lắp thêm LCD cho laptop, hạn chế cúi đầu cổ mổ bàn phím
Giờ thì đã ổn.
Em cố gắng giải quyết nguyên nhân, chứ không chỉ dùng thuốc trị
Tạm kết luận các nguyên nhân của em như sau
1/ Đau lưng do thừa cân: xương sống tới tuổi, lão hóa mà phải gánh đống mỡ bụng dư thừa, em cân nặng dư 5kg, mà cái bụng bự nhất
Em ăn uống nhiều rau, ít tinh bột, hạn chế thịt đỏ (heo, bò), đường: Giảm được 4kg
2/ Ngồi máy tính nhiều, Ít vận động:
Em có tập Yoga, chạy xe đạp 3 buổi/tuần, không ngồi lỳ ở máy tính.
3/ Các động tác trong sinh hoạt hàng ngày sai tư thế:
-> bật dậy sau khi thức, cuối lấy đồ vật, dắt xe máy,,, -> Nhờ học YOGA mà biết các tư thế ảnh hưởng cột sống.
-> chạy xe hơi thì có gối đầu
-> ngồi máy tính thì ghé cao, có tựa đầu, lắp thêm LCD cho laptop, hạn chế cúi đầu cổ mổ bàn phím
