View attachment 1830747
Chia sẻ với các bác.
Vào hồi tháng 7 năm 2018, em bị thoái hóa 3 đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm 4mm chèn dây thần kinh. Nó đau kinh khủng, bò lê bò lết không nổi. Năm nay em 47 tuổi, tuổi này chắc nhiều bác cũng bị bệnh cột sống
Đau muốn khóc, cánh tay phải tê bại không cử động nổi.
Nằm bệt nửa tháng, cắn răng chịu đau quyết định phải tập. Những ngày đầu cố gắng đạp xe 30 phút, bơi 100-200m, tập yoga 10 phút. Đau muốn ngất nhưng cắn răng chịu.
Rồi cũng quen dần, sau 5 tháng tập, nâng dần lên mỗi sáng dậy lúc 4h30 đạp xe 1h, về đến nhà 5h30 cất xe rồi đi bơi từ 5h30 đến 6h45 được 2.000m
Về nhà tắm, thay đồ xong là 7h tập yoga mấy bài tập dành cho thoái hóa đốt sống, tập 30 phút đến 7h30 rồi thay đồ đi làm.
Đến giờ đã khỏe hoàn toàn, sức khỏe tốt hơn hồi 40 tuổi.
Xin chia sẻ với các bác bị giống em.
